момент

Отслабнете преди празниците

Трябва ли бързо да настроите характера си преди празниците? Зеленчуци, плодове, риба или говеждо месо ще ви отнемат три килограма за пет дни!

1 ден

Закуска

Намажете две чаени лъжички безвкусно масло върху две филийки пълнозърнест хляб и поставете тридесет грама суха шунка отгоре. Сервирайте със сто и петдесет грама червен пъпеш.

Закуска

Пригответе плодов коктейл. Смесете седемдесет и пет милилитра сок от ананас, сто милилитра мляко и две чаени лъжички нарязан кокос.

Обяд

Изсушете сто и петдесет грама филийки сьомга или водорасли с хартиена кърпа, полейте с лимон, сол и подправете. Запържете един наситнен лук на чаена лъжичка зехтин. Добавете тиквички на кубчета и два домата. След това настъргана риба. Оставете всичко. Сварете тридесет грама натурален ориз и го смесете с рибата и зеленчуците.

Оловрант

Нарежете двеста грама домати, половин лук и накълцайте по-малка скилидка чесън. Добавете супена лъжица зехтин, чаена лъжичка балсамов оцет, сол, черен пипер и супена лъжица всякакви накълцани билки. Смесете добре.

Вечеря

Сварете четиридесет грама юфка в подсолена вода и оставете да се охлади. Нарежете жълти и червени чушки и тридесет грама моцарела. Смесете всичко и добавете две чаени лъжички зехтин, супена лъжица лимонов сок, накълцана дръжка целина и щипка бял пипер. Разбъркайте всичко добре.

Ден 2

Закуска

Изсипете сто и петдесет грама бяло кисело мляко в по-голяма купа. Добавете тридесет грама овесени ядки, чаена лъжичка пшеничен зародиш, по-малка накълцана круша, три смокини и две по-малки праскови.

Закуска

Пригответе плодово-зеленчуков сок от триста грама моркови и сто и петдесет грама ябълки.

Обяд

Загрейте две чаени лъжички зехтин в тиган. Подправете телешкия стек, около 150 кг, посолете, подправете и бързо запържете от двете страни. След това поставете месото върху лист за печене или в съд за печене. Топ тридесет грама твърдо сирене, подправете със зелен пипер и сложете във фурната за пет минути. В тиган задушете накълцания червен пипер и петдесет грама царевица, сол, подправете с щипка червен пипер и задушете за десет до петнадесет минути. Накрая добавете наситнен магданоз към зеленчуците и сервирайте със пържола.

Оловрант

Две чаши всякакъв билков чай

Вечеря

Загрейте една супена лъжица зехтин в тиган и задушете петдесет грама нарязани тиквички, същото количество чушки и домати и натиснете чесъна в него за три или четири минути. Нарежете петдесет грама моцарела на кубчета, смесете с лъжица накълцани билки - мащерка, босилек, магданоз - и разбъркайте в зеленчуците. Сложете сместа в три по-малки багети, около шейсет грама, и печете във фурна, загрята до двеста градуса по Целзий.

Ден 3

Закуска

Намажете филия пълнозърнест хляб с тънък слой масло, посолете малко. Изпийте двеста милилитра 100% доматен сок.

Закуска

Смесете петдесет милилитра сок от грейпфрут с петдесет милилитра сок от моркови. Долейте чашата с минерална вода. Кубчетата лед подчертават свежестта на напитката.

Обяд

На лъжица зехтин задушете нарязания лук, счуканата скилидка чесън и две стръкове целина за пет минути. Разбъркайте в две чаени лъжички риган. След това сместа се залива със сто милилитра зеленчуков бульон. Почистете един по-голям картоф, нарежете го на кубчета, както и триста грама домати. Добавете ги в тенджерата и варете всичко половин час. Подправете със сол, черен пипер и табаско. Сервирайте с лъжица ленени семена.

Оловрант

Яжте банан и го изпийте с две чаши плодов чай.

Вечеря

Нарежете по-малка салата краставица и петдесет грама моцарела на по-широки кръгове. Нарежете кубчетата на малък жълт пипер. Пригответе шест чери домата и един червен лук. Пробийте всичко с две шпатули. Полейте със зехтин, добавете сол, подправете, поръсете с две супени лъжици смесени билки и запържете в тиган или скара.

Ден 4

Закуска

Смесете бяло кисело мляко, петдесет грама малини, петдесет грама овесени ядки и две нарязани кайсии.

Закуска

Смесете двеста милилитра мляко със седемдесет и пет грама червено френско грозде и чаена лъжичка мед.

Обяд

Сварете сто грама леща в солена вода. Почукайте внимателно сто и петдесет грама пилешки гърди, поръсете с малко смлян пипер, черен пипер и сол. След това ги запържете в малко олио. Опитайте лещата на вкус, смесете със супена лъжица заквасена сметана и сервирайте с гърди.

Оловрант

Пригответе салата от всеки пресен плод. Една порция трябва да тежи триста грама.

Вечеря

Нарязваме на ситно около сто грама маруля и по-малък лук. Смесете ги със седемдесет и пет грама извара и супена лъжица кисело мляко. Подправете със ситно нарязан копър, мента, сол и черен пипер. Сервирайте с по-малка багета и черни маслини.

Ден 5

Закуска

Намажете филия пълнозърнест хляб с малко масло и поставете отгоре нискомаслено твърдо сирене. Сервирайте с моркови и репички.

Закуска

Смесете сто милилитра сок от моркови, целина и ябълка.

Обяд

Сварете четиридесет грама по-големи макарони в подсолена вода. Разбъркайте сто грама нарязани домати и сто грама тиквички в малко вода. Опитайте мащерката. Почукайте малко и нарежете сто грама агнешко филе на ивици. Запържете ги в две супени лъжици зехтин. След това смесете всичко и подправете със сол и черен пипер.

Оловрант

Смесете сто милилитра мляко със сто милилитра ябълков сок и петдесет милилитра сок от моркови.

Вечеря

Направете две препечени филийки, леко залейте със зехтин. Нарежете по-голям домат, жълт пипер, малък лук, стрък целина и двадесет и пет грама маслини. Смесете с петдесет грама осолено козе сирене и сервирайте с пълнозърнести препечени филийки.