Може би сте си мислили, че няма да се озовете като онези, които са ви казали, че домашните фитнес уреди са само прахоуловител и закачалка, но с течение на времето мотивацията започва да отслабва и слоевете дрехи и прах върху бягащата пътека се увеличават. Но можете да промените това сега.
Вдъхновете се от следните съвети как да се върнете в седлото и да стъпите на педалите у дома:
Поставете мотора в парада - Независимо дали имате велоергометър, стационарен велосипед, въртящ се велосипед или елиптичен тренажор у дома, навлажнете кърпа и почистете внимателно устройството. Регулирайте височината на седалката и кормилото и коригирайте всички дефекти. Извиненията за лошото състояние на велосипеда иззвъняха.
Местоположение - извадете скрития помощник от тъмния ъгъл, където той не се е намесил много и го поставете там, където той ще пречи (завинаги). Поставете го на такова място, че постоянно да ви напомня за какво сте го купили и че вече очаква с нетърпение да го сложите вечер.
Забрана за отлагане - декларирайте у дома строга забрана да слагате каквото и да било върху велоергометъра. Моторът трябва да се превърне в свещено място, където се извършва изгаряне на калории, подобряване на фитнеса, укрепване на краката и облекчаване на стреса. Дрехите и чантите не му принадлежат.
Прочетете още:
Преоблечете се - винаги се преобличайте в спортно облекло, преди да тренирате. Във фитнеса също не бихте се качили на бягаща пътека с дънки или домашни дрехи - промяната в самата екипировка ще ви мотивира и ще ви даде сигнал, че ще тренирате.
Установете рутина - Не е достатъчно да се каже, че ще карате велосипед. Не забравяйте да имате фиксирани дни и часове, в които ще се посветите на тялото си. Запишете ги в дневник или ги закачете на хладилника и следвайте плана. Просто започнете от двадесет минути всеки ден и постепенно разтягайте интервалите и честотата на тренировките.
Тъпчете въглехидратите си - За да отслабнете и да изгорите мазнини, запазете въглехидратите си за закуска или непосредствено след тренировка. Ще видите, че ще стъпвате по-добре веднага, когато в кухнята ви очаква парче щрудел или любима гарнитура (в зависимост от това кога планирате да упражнявате).
Концентрирайте се - Когато тренирате у дома на стационарен велосипед, не се колебайте да включите телевизора или радиото, но не забравяйте, че мазнините се изгарят само при определен пулс. Стъпете на педалите, така че да се потите, но да не си поемате дъх. Измерете пулса си и не забавяйте скоростта дори по време на вълнуваща сцена от филма, който гледате. Пийте обикновена вода по време на тренировка и разтегнете краката си след тренировка.