Повечето възрастни Населението прекарва много време в седене. Седим на работа, в колата, вкъщи и гледаме телевизия и това ще означава проблеми с гърба. Мускулите на гърба отслабват и се втвърдяват. Има болка в кръстната кост, в раменете, но също и в бедрата. Има обаче едно упражнение, което може да се справи с цял набор от здравословни проблеми от този вид. Ако го упражнявате всеки ден, за предпочитане преди лягане, скоро ще се почувствате по-добре и болката ще отшуми.
Това упражнение е препоръчва се също на спортисти и всеки, който, напротив, прекарва дълги часове на крака. Ако се чувствате неудобно с тази позиция и чувствате напрежение в областта на кръста, опитайте да изпълните това упражнение с постелка.
Инструкции за това как правилно да се изпълни това упражнение: Коленичете на колене и бавно седнете на земята, така че краката ви да не са под дупето, а на бедрата. Легнете бавно от седалката с издишване и използвайте опората на лактите. След това разтворете ръцете си на земята и ги извийте над главата си. Отворете остриетата. Когато поставите горната част на главата на земята, гърбът ще бъде красиво опънат. Изпънете гърдите си и усетете всички разтегнати мускули.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.
Дишайте редовно. Дайте време да свикнете с тази позиция. Освен че е отлично за мускулите на гърба и шията, това упражнение работи ефективно и върху мускулите на бедрата, коремните мускули и гърдите.
- Просто отпийте няколко глътки преди лягане, нищо повече Тази напитка изгаря мазнините по корема, докато спите сладко!
- Отслабнете по-бързо! Чаша от тази напитка преди лягане изгаря мазнините дори през нощта
- Правилното хранене на бебето преди лягане HiPP Bio
- Сън, диета или упражнения Този фактор е в най-голяма подкрепа за психичното здраве
- Изгаряме мазнини 3 упражнения на плосък корем според треньора; Академия за красота