Не винаги трябва да ходим във фитнес центъра, за да бъдем във форма.
Ще ви покажем упражнения, които можете да практикувате у дома и които лесно могат да бъдат включени в нормален ден.
Фитнес упражнения за нормален ден
Не винаги има време да посещавате редовно спортни игрища. За да поддържаме форма и да предотвратим лоша стойка, трябва да отделим малко време за укрепване на важни мускули. Страхотен ефект: физическата активност увеличава чувството за благополучие, защото подпомага производството на ендорфини и укрепва имунната система.
Елементите на пилатес и йога действат по чудо: благодарение на възприемането на собственото тяло и дългите и прецизни движения, способността за координация се увеличава. Съзнателното дишане подобрява доставката на кислород в тялото и отпуска скованите части на тялото. Тялото се укрепва и избърсва в средата.
С прости укрепващи упражнения за ръце, крака, корем и седалище, те укрепват важните мускули. Упражненията могат да се засилят с леки гири. За това са достатъчни бутилки, пълни с вода - мащабът може да варира и по този начин е възможно всяко регулиране на степента на трудност.