Изпращане от Михалай »15 август 2008, 11:36

затлъстяване

Сю пише: Здравейте, все още поемате менютата тук, ще се опитам да хвърля моето тук, само за 2 дни. Ще има ли опитна душа, която да ме посъветва и да коментира недостатъците?.
R: пълнозърнест хляб, вила, домат. Не знам колко, това е трудно да се каже.
D: оранжево Тук виждам доста видима грешка 1. ПЛОДОВЕ НИКОГА не яжте сами. Добавете кисело мляко и овес в основата си в бавни въглехидрати за обяд
О: пиле, ориз, броколи, моркови изглеждат добре, оризът определено е естествен, това = о), но без тегло отново е малко по-стегнат. чисто натурални в сурово състояние 50гр, месо 150гр и броколи с моркови нека НЕ ​​СВЪРШВАТ 250гр
OL: шунка, багет, лук багет. Не вярвам в това. Това е бяла баница, признавам. mnamka ALE. И след обяд е по-добре да нямате въглехидрати, когато вече има пълнозърнест сладкиш
В: моцарела/NT /, краставица не знам дали ви е било достатъчно, липсва ми протеин като месо, риба, може би яйце, но може би заровете ще кажат, че моцарелата е добре, но според мен, ако сте яли цяла, това е много KJ и kusok. ще бъдете гладни.
+ 2л вода

R: 1/2 портокал, 1/2 ябълка, овес. люспи, капка мед, 3 pl воден плод също трябва да държите MAX до 120-150g, но тук вие змия и змия не знам колко пръски също трябва да е около 20-40g давам понякога 20, понякога 30, но определено не повече от 50гр
D: хляб, шунка, телевизия. пипер сирене пропускате грамове и също какъв хляб = о). но по принцип е добре
O: варено цвекло, uv. картофи, пресен лук/ароматизиран с оцет и олио /, варени яйца бихте могли да кажете, ако едно яйце е достатъчно, за да замени 150 г от нещо, което споменах по-горе - пиле, пуйка, риба, скариди. някой яде тофу или соево месо и колко картофи ? В сурово състояние трябва да е около 100g
OL: краставица с hl. салата с дресинг с кисело мляко, че дресингът с кисело мляко също съдържа нормално кисело мляко ? Не знам, чудя се колко кисело мляко има ? Спокойно дори 100гр кисело мляко, но друга кока-кола
V: риба тон във вл. сок с прясно зеле. Не знам колко е рибата тон със салата, но нямам резервации за версиите - вечерта, както направих вчера
+ 2л вода

сега имам по-дълга ваканция, ставам късно, така че ям само 5 пъти. когато съм на работа, ще е около 6

Така че се надявам да ви е помогнало малко и определено ще има някой по-компетентен да го провери - просто използвах лошия си опит от повече от месец.
Но вие сте добри в това, само след няколко дни ще бъдете професионалист = o)

Re: Отивам за него!

Изпращане от съдя »15 август 2008, 13:02

Re: Отивам за него!

Изпращане от Михалай »15 август 2008, 13:18

Но както ти не бягаше, когато аз бягах. = о) такъв отказ за претегляне = о)) това претегляне е наистина оправдано, тъй като парче хляб не е като парче хляб и други могат да отрежат дървосекач и други модели, парапети, които ?
Трудно ли е да ни кажете, че сте имали парче хляб . какво парче ? знаеш какво имам предвид ?


Не се притеснявайте, всичко ще върви както виждате след маслото, дори няма да мислите за това и ще бъдете професионалист

Re: Отивам за него!

Изпращане от ренабена »18 август 2008, 09:58

49р, 170см, макс. кг 79,9(23.12.2010), сега 78.0, 68 а мечтата е 63


Re: Отивам за него!

Изпращане от Венера »30 август 2008, 22:43

Така че отново съм тук след дълга пауза! Не го взех, а точно обратното. Тъкмо бяхме на кратка ваканция във Франция. Седмична гара в Париж, а след това друга част в Нормандия (има хотел, защото вали).
Освен приятни неща ни се случи и едно неприятно нещо. Имахме автомобилна катастрофа, не по наша вина. Почти митница, за щастие няма пострадали. колата ни е отписана, но тя ни спаси живота. Ще ни липсва, дори да е било нещо, все пак го обичахме!

Що се отнася до диетата ми, опитах. Разбира се, това беше различен режим от ежедневието - но в основата ми беше подходящ. В къмпинга имаше и малки хранителни стоки, където можете да си купите пресни салати и плодове. Така че винаги имах малко ябълка и бутилка вода.
Когато стигнахме до ресторанта (което беше всеки ден), винаги ядох салата. Наистина ще ми липсваш в Сеул! Огромни порции прясна маруля, рукола, айсберг и не знам какво още, с парче сирене и обикновен дресинг. Така че основно ядох добра порция салата в ресторантите. Винаги.
Сега като се замисля, имах около две парчета вегетарианска пица за цялата седмица.
О, добре, и детската площадка - за закуска с кроасан с кафе. Не всеки ден, но все пак не би трябвало.

Допълнително намалих захарта в кафето.

Що се отнася до алкохола, не пиех всеки ден, но понякога пиехме розово вино, понякога вечер бира.
Изключение беше нощта след инцидента. Имах две в хотела, съжалявам за три, чашки домашна сливова ракия. помогна. Спах като бебе.

Е, тичам, половин час всеки ден. Разбира се, не бях в Париж. Но там отидохме до паметниците, изкачихме Айфеловата кула нагоре по стълбите, караме до Нотр Дам. ходихме на много всеки ден. Наистина съм майстор през това лято, върнахме се много в Рим две или три седмици

Дотук, толкова, ще тичам. Опитах се да опиша как се справих с вдлъбнатия режим. ясно ми е, че това не бяха точно примери за менюта. Но трябва да кажа, че наистина бях дисциплиниран в ресторантите. И въпреки че имах вкус към палачинки със сирене и шунка и всички онези майки, които със сигурност щях да ям при други обстоятелства, просто имах салата. Не защото трябва, а защото знам, че ще ми донесе добро. И точно така. В това виждам промяна в себе си, че реших нещо и наистина се опитвам да се придържам към него.
Същото важи и за водата. Скъпи и приятели купиха кока-кола и тоник, а аз винаги честно пусках вода. Гордея се със себе си за това, повярвайте ми!

Re: Отивам за него!

Изпращане от ренабена »31 август 2008, 12:48

Re: Отивам за него!

Изпращане от Венера »22 октомври 2008, 11:31

Re: Отивам за него!

Изпращане от Естер »22 октомври 2008, 11:54

Re: Отивам за него!

Изпращане от тини »22 октомври 2008, 22:36

Re: Отивам за него!

Изпращане от Венера »23 октомври 2008, 08:59

Тини, естер, благодаря ти за насърчителните думи!
Много харесвам Сеул, въпреки че е трудно да се каже след 3 седмици. Имаме невероятен апартамент, имам време да готвя и пазарувам и да измислям всякакви естетически дреболии. Накрая имаме време да четем книги, купих си корейски учебник и се опитвам малко да изуча езика. Получих DVD с френски от Холандия, така че ще се уча и тук, нямах време за това в NL. И започнах да рисувам. Затова се опитвам да не скучая. И си търся работа. Така че стискайте палци

Що се отнася до моя ръст, имам 164 см, а теглото е около 56 или 57 кг.
В моя случай това наистина е повече или по-малко визуално нещо. Вече видях няколко снимки от лятото. Те не бяха снимки по бански, точно там, където съм отстрани и виждам цялата фигура. По дяволите, когато погледнах себе си като цяло, ми се стори, че мелницата дори не ми принадлежи ! сериозно, не знам дали ме искаш.
Но като цяло в моя случай е ясно да започнете да спортувате, с леко напрежение, дори у дома. Всъщност тук в Сеул засега само у дома подходящ фитко все още е във фаза на търсене. Но имам няколко съвета.

Затова започнах упражнението. Вчера, след около два месеца, тренирах състава си у дома, защото най-накрая пристигнаха моите запечатани розови гири от 3 кг от Холандия.
вчера беше сряда, а в петък искам отново да тренирам. Оптимално е за мен 3 пъти седмично, така че понеделник-сряда-петък.
Практикувам класически набор от фитнес бодибилдинг с една ръка (имам 1 кг една ръка, 3 кг една ръка, скачащо въже, книга за поддържане на краката ми с клекове и лицеви опори и стол, където Поставям крака по време на упражнения с мелница).
И знам на 100%, че ако честно практикувам 3 пъти седмично, няма да ми се наложи да чакам дълго резултатите, основно когато започнах да практикувам този набор преди няколко години, след около две или три седмици майка ми ми каза в сутринта, че можех да видя нещо, което правя. (Дойдох в кухнята сутринта с къса нощница, така че краката ми надничаха
затова си казвам, Венера, дръж се на луната, тогава тя ще си отиде сама.

И още нещо, играя си с идеята да си купя Bellydancing DVD. Винаги съм се наслаждавал, не съм дърво за танци, така че не мисля, че е лошо като разнообразие. Отидох на курс на абразивни танци и ще ви кажа, ако част от тялото се опитва, то това е точно тази, която искам да оформя - мелница, талия, накратко, центърът на тялото. Какво мислиш?

Тичам за мадамите, ще сглобя щорите около петата, така че ще почистя малко!