Изпращане от ванда »13 май 2008 г., 02:51

хранене

Здравейте всички

От известно време ходя на форума и на сайта, така че те познавам тук и дойде при мен да ме запознае с теб. Ето ме тук:

24 години, 174 см, днес: 76 кг, преди няколко месеца 86 кг (тежах около 86 доста дълго време, от онзи 07 октомври започнах да "отслабвам", но нямах никаква система и така всъщност загубени само много бавно). и печелившото число би било 59 или 63

Колкото повече се чувствам и уча, толкова повече осъзнавам, че живея в малко самозаблуда и е много далеч от здравословното хранене.
И това е и основната причина, поради която пиша:

Наистина ще съм благодарен, ако можете да ми помогнете и да ми изпратите коментари за моята трапезария.
Нямам навика да претеглям всичко - изобщо не тежа зеленчуци, идеята за много. когато се свързвам, особено въглехидрати, въпреки че имам навика да съм "далеч от окото"

Това меню изобщо не показва усилията ми за BTS в най-добрия случай. просто това, което ядох днес и ще трябва да чуя какво повече, какво по-малко и т.н. предварително много благодаря

R:
пълнозърнеста пшеница 70g, авокадо 20g, 1 топено сирене с ниско съдържание на мазнини,
голям домат, извара 60гр, тофу. ж
нискомаслено мляко 150мл

ОТНОСНО:
балклазан на скара 250гр
Тофу 60гр
Извара 20гр
голям хълм от зеленчуци

Olo: 2 малки банана, поляти с кисело мляко (ниско съдържание на мазнини) 100g, смес от семена

. шоколадов пудинг 180g (2g мазнина на 100g, но 14g захар.), 3 карамела

(това е мястото, където исках да попитам - разбира се, при здравословна диета няма какво да се търси - но НО: Не мисля, че бих ял толкова много на ден. Така че пудингът е приемлив. Обичам да се отдавам, почти всеки ден нещо подобно - понякога повече, понякога по-малко, но някакъв вид сладур, о, да.)

В: зеленчуци, варени соеви кубчета, полупечен карфиол, полят с бяло кисело мляко, зехтин, (лук, чесън, семена)

така че благодаря още веднъж за всякакви коментари, тъй като гледам на времето - отивам да спя върху него и утре ще добавя списък на това, което имам под зъбите.

Re: трапезария под микроскоп

Изпращане от тини »13 май 2008, 06:17

Здравей Ванда, добре дошла в страаанке. И поздравления за тези 10 килограма, колко бавно, задавате бавно темпо, добре се справяте. Може също да не се претегля, аз също не съм претеглял, въпреки че днес виждам, че има много смисъл, особено защото човек не яде примал и яде достатъчно В и С.
пълнозърнеста пшеница 70g, авокадо 20g, 1 топено сирене с ниско съдържание на мазнини,
голям домат, извара 60гр, тофу. ж
нискомаслено мляко 150мл
това е само закуска, десетата вила ли е? Бих пропуснал нискомасленото сирене напълно, иначе не изглежда зле, въпреки че е трудно да се каже колко от състава е добър. Зеленчуците не трябва да се претеглят, освен ако не ги ядете и твърде много

грешката тук е може би десетата. Ако не сте гладни, вземете дако от закуската и хвърлете в десет, по-добре е по-често по-малко, отколкото изведнъж повече
ОТНОСНО:
балклазан на скара 250гр
Тофу 60гр
Извара 20гр
голям хълм от зеленчуци
това е хубаво, не знам дали патладжанът също е с малко масло, тогава трябва да погледнете количеството (патладжанът обича да пие масло). Иначе добре, бих добавил протеин към 100

Olo: 2 малки банана, поляти с кисело мляко (ниско съдържание на мазнини) 100g, смес от семена
хм, банан при отслабване не много, ако, така сутрин и не два, а един. това хранене би било по-добре в десет

. шоколадов пудинг 180g (2g мазнина на 100g, но 14g захар.), 3 карамела
по-добре би било да пропуснете това изобщо

(тук исках да попитам - разбира се, при здравословна диета няма какво да се търси - но НО: Не мисля, че съм ял толкова много на ден. Така че пудингът е приемлив. Харесва ми да отдайте се, почти всеки ден нещо подобно - понякога повече, понякога по-малко, но някакъв вид сладур, о, да.)
Не мисля, че пудингът трябва да е плосък. Не става въпрос само за това колко KJ яде на ден, но и от това колко получават. Захари, например, тялото НЕ Е НЕОБХОДИМО под формата на бяла захар, със сигурност не, вие също имате плодове в диетата си, така че просто имате захари и там . Знам това, аз също обичам сладкиши;), понякога вие мога да го дам, но според мен такава храна трябва да се приема като нещо изключително, а не като храна в истинския смисъл на думата - защото хранително има какво - мляко (добре, витамини може би някои, ако не е с ниско съдържание на мазнини и протеини ), след това нишесте (нищо особено), захар (не е необходимо), така че от гледна точка на храненето ви, с изключение на KJ, тази храна няма да донесе много. Ако трябва да сложите нещо тук и там за мир, добре, ние винаги търсим някакъв начин на хранене, който ни устройва (би било жалко да си хвърлим здравословна диета зад главата, само защото не можете да се отдадете на пудинг;), но по-скоро не всеки ден

. Apple
ако имаше упражнение пред него, добре, иначе няма много оправдания за храненето точно на това дъно

В: зеленчуци, варени соеви кубчета, полупечен карфиол, полят с бяло кисело мляко, зехтин, (лук, чесън, семена)
това изглежда добре, соята в партидата може да бъде 30 g суха
можете да добавите и вид вечеря.

Според мен менюто не е трагично, можете да видите, че се опитвате да го съставите добре и да изберете подходящи храни, сега нямате много екстри, така че вероятно трябва да сте малко по-строги в диетата си - респ. . особено папат често и изключения понякога само;)