Изпитайте култура на напредък ...
Още 5 причини да избягвате захарта + практически съвети как да се преборите с жаждата за сладко
Вчера казахме в статия за захарта, че тя е основна храна за раковите клетки.
Днес бих искал да ви доведа още 5 причини, поради които да изключите захарта от диетата и практически съвети за това как да се преборите с апетита за сладко или захар.
Причина # 1:
Пиенето на около 250 ml подсладена напитка на ден увеличава риска от развитие на диабет II. тип с 18 до 22%. Не става въпрос само за подсладени напитки от типа кола. Те включват Frappucino, спортни напитки или ароматизирано мляко.
Причина # 2:
Всяка точка, когато кръвната Ви захар е над 70 mg/dL, увеличава риска от сърдечни заболявания с 5%. Така че, ако кръвната Ви захар е 100 mg/dL, рискът от сърдечни заболявания току-що се е увеличил със 150%. Умишлено какви са били последните нива на кръвната Ви захар?
Причина # 3:
Ако приемате захар, тялото ви ще увеличи инсулина. Инсулинът е хормон на стареенето. Има връзка не само с диабет II. тип, но също и с инфаркт, бъбречна недостатъчност, инсулт, рак и слепота. В крайна сметка, виждали ли сте някога диабетик, който няма проблем със зрението?
Причина # 4:
Тревожен брой хора имат по-високи от оптималните нива на кръвната захар. По-високите от оптималните нива на кръвната захар са свързани с прекомерна консумация на захар. Наред с други неща.
Причина # 5:
Проблемът не е само в захарта, която е в сладките. Фруктозата, като захарта, която се съдържа в плодовете например, не създава чувство на удовлетворение. Толкова е лесно да ядете твърде много плодове и по този начин да увеличите приема на захар и секрецията на инсулин.
Какво да направите, ако все още усещате неустоим вкус към захарта?
Това са двете най-чести причини, поради които все още жадувате за сладкиши и съответно за захар.
Първият е, че нямате достатъчно протеини в диетата си.
Второто е, че нямате достатъчно минерали в диетата си.
Решението е просто - добавете повече протеини към вашата диета и допълнете необходимите минерали. Всички мои клиенти знаят, че минералите са първата хранителна добавка, която препоръчвам на абсолютно всички. Ще стигнем до тези теми по-подробно.
Дотогава пазете приема на захар. Не казвам, че никога повече няма да можете да пиете торта със семейството си. Но определено си струва да обърнете внимание, ако консумирате захар ежедневно и/или в преувеличени количества.
Ако се чудите какви методи да използвате за борба със сладкия зъб, посегнете Стратегия за напредък. Рекордното време, през което клиентите се отървават от апетита си към сладкиши, е 1 седмица.
В допълнение към опазването на приема на захар, редовното физическо натоварване е необходимо и за укрепване на здравето. Ако не знаете как да започнете с него, използвайте план за обучение за начинаещи.
Ако сте намерили полезна информация в статията и ви е харесала, поставете страницата „Прогрес на културата“ на Facebook „Харесва ми“ и го споделете с близките си. Ще има много повече информация.
Ако се интересувате от получаването на всички новини директно на вашата електронна поща, моля, попълнете вашето име и имейл адрес по-долу.