искате

Постоянната заетост е модерен проблем. Подобно на много други хора на вашата възраст, и вие сте затънали в безкраен цикъл на работа, чистене, общуване и в същото време се опитвате да намерите време за връзки, семейство и себе си. Тази въртележка често води до чувство за вина, угризения и прегаряне, което е много трудно да се преодолее.

Често, когато имате спокоен момент само за себе си и свободно време, в което можете да правите каквото искате, ще осъзнаете това нямате представа какво наистина искате.Това чувство на празнота е по-често, отколкото си мислите. За щастие специалистите по психично здраве предлагат решения на този симптом: объркването между това, което чувствате задължено, и това, което наистина искате да направите.

Не се противопоставяйте на негативните чувства

Постоянната нужда да се използва е просто начин да се избегне болка. В момента, когато не извършвате никаква дейност, се чувствате тревожни, самотни, виновни или цяла гама от негативни емоции. Като не се движите, вие само потискате тези чувства, преди те да избухнат. Съвременните технологии също ни помагат да избегнем неприятните чувства. Например, ако стоите на дълга опашка в очакване и сте нервни, по-добре проверете телефона си. Това поведение може да стигне дори по-далеч - винаги, когато се чувствате неудобно в дадена ситуация, пийте, проверете facebook или изядете чиния, пълна с торти. Парадоксално е, че по този начин убиваме негативните чувства правите невъзможно изживяването на радостните.

Днес много хора са склонни да се губят в броя на ежедневните малки задължения - документи, телефониране, социални събития - че те те мислят, че трябва да го направят, но всъщност не искат. Това е често срещана причина за изгаряне. Когато не се посветите от сърце на дейността, в която участвате в момента, не печелите нищо, просто губите енергия и се чувствате изтощени. Ако се борите с безпокойството, като го потискате, вие също намалявате способността си да изпитвате радост.

Слушайте себе си

Всъщност тялото ви може да различава добре какво искате от това, което "трябва да направите". Понякога може да се чувствате толкова стресирани, че не можете да назовете нещата, на които искате да се насладите. В такъв случай трябва да спрете това, което правите и започнете да слушате с вътрешното си чувство, вместо заявки от вашия район. Има три прости стъпки, които можете да предприемете, за да постигнете душевно равновесие:

1. Намирате време да не правите нищо всеки ден и оставяте мислите си да се скитат свободно

Тялото ви не ви говори с думи, а чрез усещания и емоции. Затова оставете телефона или каквото и да държите в ръката си и просто погледнете в празнотата. Можете да направите това, докато чакате някъде или под душа. Няколко минути свобода за мозъка ви на ден ще са достатъчни.

2. Разгледайте чувствата си и ги почувствайте

Забележете как се чувствате и как тези емоции се проявяват физически. Лошо ли е, когато гърлото ви боли? Боли ли ви стомахът, когато се чувствате самотни? Доброто въображение ще ви бъде от полза - можете присвоявайте цветове или форми на вашите чувства и постепенно ги записвайте.

3. Приемете чувствата си

Изгответе план за това как ще реагирате, когато негативните чувства се появят отново. Запомнете от физиологична гледна точка всяка емоция в тялото ви трае само 90 секунди. Можете да култивирате рутина: по време на момент на самонаблюдение си представете желание или засега (например спокойна вечер), или за бъдещето (удовлетворяваща кариера). След това си представете резултата от тази идея, определени препятствия, които ви пречат да изпълните това желание, и измислете план, за да ги избегнете.

Когато се отървете от нервността и заетостта, може да осъзнаете, че работата ви зависи от вас, ако не ви харесва. Но не се притеснявайте от промени в кариерата, след като разберете какво наистина ви прави щастливи. Въпреки че може да бъде предизвикателно пътуване, умствените ползи като повишена креативност, производителност и продължителност на вниманието са големи ползи.

Ясно ли ви е какво наистина искате от живота? Пишете на други читатели в дискусията под статията.