Годишната тема „тяло по бански“ придобива все по-голяма актуалност с наближаването на празничния сезон. Ако все пак сте си мислили, че придобиването на перфектна фигура трябва автоматично да означава съответно отслабване. отпадането на килограмите си струва да се преразгледа. Следващата история убеждава обратното.

блогърът

Запознайте се с Ема О’Нийл, британска фитнес блогърка, която на своите 22 години и с почти 140 000 фенове в Instagram мотивира хиляди млади хора да спортуват, да водят здравословен начин на живот и да получат мечтана фигура. Наскоро обаче Ема публикува нестандартната си история за това как е стигнала до нейната - и това изненада мнозина.

Основната му мантра не беше загуба на тегло, а наддаване на тегло. Всичко започна в края на 2015 г., когато брюнетката тежеше само 47 килограма. „Въпреки че не бях анорексик, ядох малко и не много здравословно. Често се чувствах слаба и без енергия “, спомня си тя за времената, започнали физическата й трансформация.

„Разбрах, че трябва да направя нещо с характера си, но вместо мазнини имах нужда от мускули“, спомня си той. „Започнах с драстично премахване на нещо нездравословно и с редовни упражнения. Въпреки това, когато започнах да разбера и чета повече за това, разбрах, че за да бъда наистина по-силен, трябва да правя нещата по различен начин. Преди всичко вдигайте гири и яжте повече “, каза тя в своя блог.

И така се случи. Виждали ли сте диета, при която трябва да ядете повече от обикновено по време на нея? Точно това е поръчала Ема. Съставът обаче е изкопан от нулата: в него доминират зеленчуци, плодове, а също така се отдава на протеини под формата на месо, ядки и тофу. Тя обаче не се отказа от най-голямата си страст - сладката.

Веднага след смяната на диетата тя започна да се чувства много по-добре, но това беше само половината от успеха. Вторият - и не по-малко важен - се състоеше в превръщането на натрупаните килограми в мускули. И няма нищо по-добро от сериозното укрепване: упражненията с тегло от 5 до 6 пъти седмично започнаха да имат положителен ефект върху растежа на мускулната маса само след няколко месеца. Не отне много време и Ема можеше да бъде основателно горда от първите видими резултати.

Драматичната промяна в диетата и упражненията се изразява най-добре в цифри: за по-малко от 18 месеца Ема е качила почти 10 килограма, но снимките преди/след това са най-ясното доказателство, че това е трансформация с явно положително въздействие. Вместо изтощена фигура днес той изглежда много по-здрав. Силовите тренировки също показаха какво се говори за него, не само във фитнес средите: че той е най-бързият начин да се получи идеално оформено дупе.