Намаляване на приема на калории? И какво по-добро за увеличаване на енергийните разходи?!

чрез

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Хората не мърдат! Искам да кажа, че не се движа както трябва. Активността на мнозина е на нивото на измръзване и това, заедно с лошите хранителни навици води до затлъстяване. Това обаче е не само в старата известна Америка, но и в много европейски страни и затова Европейската комисия го обяви Европейска седмица на спорта, в която участваха 22 държави. Може да не е непосредствено решение, но вероятно не съществува. Това обаче е стъпка, благодарение на нея поне някои ще се движат и може да откриете това те ще се чувстват по-добре благодарение на упражнения и спорт и да развият връзка с някои дейности. Не е невъзможно.

Много хора може да се чудят коя дейност ще изгори най-много калории. Е, точните цифри не съществуват, защото всички сме различни и колко калории изгаряме в дадена дейност, спорт, е много индивидуално. Има обаче някои средни стойности и ще ги разгледаме сега. Как може да се изчисли нещо подобно? Съществува т.нар. MET, това е метаболитен еквивалент. Единица, която определя метаболитния отговор на физическата активност. Следващите изчисления се основават на това изследване, което се занимава със стотици дейности и няколко от тях могат да бъдат намерени в таблицата по-долу. Данните също се базират на почасова активност а по отношение на темпото се брои лек, развлекателен.

Почасови спортни занимания и броя на изгорените калории