преди 6 месеца

изгаряте

26 август 2020 г.

Горещите дни почти свършиха, но много от нас нямаха достатъчно време да влязат в лятна форма. Не е нужно обаче да прекарвате половин ден във фитнес за да изгорите калория. Физическата активност е много важна и ще изразходвате достатъчно енергия по време на много ежедневни дейности.

Домакинска работа

Миенето на съдове, почистването на пода или прахосмукачката са сред по-малко популярните дейности през деня. С всеки от тях обаче изгаряте много калории, за да ви помогне да поддържате енергийния си баланс. Половин час миене на чинии ще ви струва 163 kJ, избърсване на пода до 336 kJ. Вакуумирайте с приблизително 377 kJ за 30 минути.

Готвене

Готвенето за цялото семейство ще ви отнеме два часа. През това време, прекарано в кухнята, ще изгорите приблизително 1000 kJ, което е 250 kJ за 30 минути. Ако планирате голяма вечеря или пищно семейно тържество, броят на килоджоулите може да скочи наистина високо.

Танцуване

Отиваш ли в града в петък вечер? Отиди да танцуваш. В допълнение към отделянето на справедливо количество ендорфини, вие изгаряте огромно количество енергия. Един час по-интензивен танц ще се отърси от около 1200 kJ.

Целувки

Можете също така да добавите целувка към енергийните си разходи. С енергична целувка с продължителност 15 минути можете да изгорите 102 kJ. Ако тази дейност ви отнема час, тя може да се изкачи до над 418 kJ.

Разходка с кучето

Трябва ли вашият четириног домашен любимец да излезе навън? След 30 минути ще се върнете у дома 280 kJ по-лесно. Ако решите да бягате, вместо да ходите, числото може да се изкачи до 1000 kJ със средна скорост.

Четене на щанд

Взимате ли книга със себе си навсякъде? Прекарвате ли чакане на лекар, на спирката, пътуване в градския транспорт или във влака? Ако останете на тази активност, ще изгаряте приблизително 80 kJ на час.

Игра на компютърни игри

Един час, прекаран в игра на компютърни игри, ще ви струва 75 kJ. Приличен номер, какво ще кажете? Това, което хвърляте най-много, е когато играете екшън и приключенски игри. Ако обаче изберете една от кинетичните игри, броят на произведената енергия ще бъде няколко пъти по-голям.