Колко калории изгаряте по време на ходене?
За да помогнете на тялото си и да успокоите ума си, почистете маратонките и излезте на разходка. Всяка ваша стъпка е много полезна за вашето здраве. Ето изчисление на изгорените калории въз основа на теглото ви и колко бързо вървите. Трябва също да се отбележи, че изгаряте повече калории, когато се изкачвате на хълма.
Ако тежите 55-65 килограма:
Средно ходене
· 15 минути: 50
· 30 минути: 100
· 1 час: 200
Бързо ходене
· 15 минути: 95
· 30 минути: 185
· 1 час: 370
· 1 час: 165
Ако тежите между 65-80 килограма:
Средно ходене
· 15 минути: 60
· 30 минути: 112
· 1 час: 225
Бързо ходене
· 15 минути: 100
· 30 минути: 214
· 1 час: 430
Ако тежите между 80-100 килограма:
Средно ходене
· 15 минути: 65
· 30 минути: 127
· 1 час: 255
Бързо ходене
· 15 минути: 120
· 30 минути: 245
· 1 час: 485
Още съвети как да станете във форма, докато сърфирате.
1. Добавете няколко скали.
Добавянето на тегло по време на ходене може да ви помогне да свалите повече килограми. Така че, ако искате да отслабнете, вземете малко тежест със себе си в ръцете или на гърба си.
2. Качете се по хълмовете или нагоре по стълбите.
Например редувайте една минута бързо ходене с две минути умерено бързо ходене. Ако наистина искате да се потите, добавете хълмове и стълби към разходката. Да приемем, че разходката ви никога повече няма да бъде скучна.
3. Преодоляване.
Имате ли приложение за фитнес на мобилния си телефон? Всеки път, когато излизате на разходка, опитайте се да преодолеете броя стъпки, които сте предприели преди. Освен това ще ви бъде показано колко точно стъпки сте преминали. Добре е, че ще имате записи за представянето си, за да можете да се подобрите.
4. Упражнение след разходката.
Ако искате да видите мълниеносни резултати, винаги тренирайте след разходката. Просто отделете малко време и резултатите ще се покажат по-бързо. Намерете фитнес рутина онлайн. Има много видеоклипове в YouTube, където ще научите много добри упражнения, които да ви помогнат да станете във форма.