Сексът тренира ли равен на фитнес? Учените имат интересен отговор.
Интензивното правене на любов понякога изглежда като предизвикателно упражнение. Сърцето ни бие силно и усещаме пот по телата си. Сексът обаче наистина е толкова ефективен при изгарянето на излишните калории, колкото упражненията?
Отговорът е ясен
Вероятно няма да ви угодим, но няма. Малко проучване от 2013 г. изследва дали сексът наистина е толкова ефективен при изгаряне, колкото 30 минути на симулатор. Това проучване показа, че средно жените изгарят 3 калории, а мъжете изгарят 4 калории за 1 минута. Ако преброим, че всеки контакт е продължил от 10-57 минути, това означава, че жените са изгаряли 177 ккал, а мъжете 239 ккал.Половин час на бягаща пътека обаче изгаря 213 ккал за жените и 276 ккал за мъжете.
По този начин, когато става въпрос за изгаряне, сексът не постига значителни резултати. Ако хората искат да изгорят, трябва да достигнат сърдечен ритъм над 120, според Том Холанд, физиолог и сертифициран спортен диетолог. Това означава, че всяка по-ниска интензивност на упражненията (както и сексът) изгаря калориите от мазнини, но изгаря по-малко като цяло.
Как иначе ни помага?
Сексът обаче е важен и от друга физиологична гледна точка. Помага ни да изграждаме мускули, особено когато го правим в определени позиции. Затова трябва да се съсредоточите върху позиции, които поддържат вашата същност, сила и гъвкавост. Такива позиции включват, когато жената е вдигната или сексуална поза.
„Фокусирайте се върху мускулните и сърдечно-съдовите компоненти“, казва Холанд.
Експериментирането с позиции в спалнята наистина може да заспи към по-красиво тяло и същите резултати като във фитнеса, въпреки че сексът никога няма да замести времето там. Въпреки това може да бъде полезно.