Гледайте четиринадесетия епизод от поредицата Fit with HN, където през седмица, заедно с треньора Reach, ще ви показваме как да живеете по-здравословно и как да издържите.

упражнявайте

Много пъти пренебрегваме сигналите на нашето тяло. Решаваме да отидем на фитнес, упорито продължаваме да тренираме, дори и да не се чувстваме добре. Трябва да ви кажа, въз основа на собствения си опит, че това изобщо не е правилно. Вашето тяло ви казва, че се бори с болест или проблем и това е, когато го натоварвате с прекомерна физическа активност.

Не подценявайте главоболието, неразположението или много други симптоми - те могат да означават по-сериозни заболявания. Упражнението ще влоши това състояние. Освен това трябва да вземете предвид всички, които тренират с вас във фитнеса, защото вероятно сте разпространение на бацили. Затова нека не бъдем егоисти и мислим за заобикалящата ни среда.


Предстоят ни периодите на кихане, кашлица и църкане, да спортувате или да не спортувате, когато не се чувствате здрави? Не тренирайте, изчакайте няколко дни, те ще ви покажат дали болестта се развива или ще бъдете покрити след два дни и ще се почувствате добре. Това е сигнал, че можете да продължите напред.

Упражнение с антибиотици? ОПРЕДЕЛЕТЕ НЕ, тогава абсолютно трябва да го изключите. Спомнете си как лекарите в училище винаги ни освобождаваха от физическо възпитание през следващите две седмици след болестта. Трябва да дадете почивка на отслабеното тяло, защото ако превключите и пренебрегнете, че нещо не е наред, само ще влошите състоянието си. Вие застрашавате сърцето и цялостното си здраве и това не е малко.

Ако сте болни, почивайте, лекувайте се. ДВИЖЕНИЕТО трябва да изчезне. Той ще ви чака, когато сте напълно ФИТ. От моя гледна точка е много по-важно изобщо да не боледувате и да се съсредоточите върху превенцията. През този период, когато настинките и вирусните заболявания са чести, закаляването е важно и бих препоръчал сауната, която е една от най-разнообразните процедури за закаляване.

Така че изречението в края: Само спокойно и здраво тяло може да постигне очакваното от вас представяне.

В първата част от нашата поредица Fit with HN показахме как да се упорства. Продължихме, че ако сте заети, не е нужно да сте продуктивни, тогава сме добавили азбука от упражнения и съвети как да отслабнете по бански. Преди време разгледахме дуела бели срещу. брашно от спелта, как да се борим с целулита, говорихме за ползите от танците, включихме и деца в упражнения, показахме как да спортуваме, когато имате излишни килограми, предложихме рецепти за здравословни сладкиши, показахме как бързо да отслабнем в съня си дрехи и последно практикувани по време на бременност.