14 ноември 2017 г.
Какво се случва с тялото, когато прекалите със спорта? Как влияе на мускулите, теглото и настроението ви?
Без движение няма да стигнем до идеалната фигура. На нищо не може да се възрази. В същото време обаче е важно да осъзнаете, че дори и в този случай е вярно, че всичко много вреди. Никой не се учудва, че ръката на кантара не се движи надолу, когато постоянно отказвате да се преместите от дивана и се сбогувате с мазна храна. Въпреки това може да срещнете същия проблем, когато буквално полудявате по спорт.
МЯСТО НА СИЛА НА УМОРА
В допълнение към умората и депресията, хората, които преувеличават спорта, са склонни да посегнат към сладкото. Липсва им енергия и това е най-бързият и лесен начин за мозъка да реши. Но в сладкото няма хранителни вещества. Следователно няма възражение да правите спортен шоколад или десерт. Сравняването на съотношението на калориите (колко приемам с колко похарча) не играе толкова важна роля. По-важно е как подхранвате тялото.
Поглезете и поглезете
Дори и да не се нуждаете от сладкиши, то не се печели. За да може тялото да иска да се сбогува с излишните килограми, то се нуждае от мир и благополучие в допълнение към правилната диета и упражнения. След като почувства, че го злоупотребявате, можете само да мечтаете за положителни резултати. Когато сте под постоянен натиск, тялото консумира много енергия, за да го стабилизира. Не може да се направи без регенерация, обяснява треньорът, който препоръчва масаж, сауна и не на последно място сън.
МОЕТО ТЕЛО, МОЕТО ВРЕМЕ
По принцип малките мускулни области (трицепс, бицепс) се нуждаят от 1,5 дни, за да се регенерират, а големи области (корем, бедра, гръб) до два дни. Съществуват редица подобни препоръки, но най-добрият начин е да се настроите към себе си.
Наблюдавате как тялото ви се държи срещу претоварване - кога трябва да си починете и кога да отидете на упражнения. Някои управляват регенерацията за два дни, други за една седмица.