3.11. 2014 14:45 Времето на купоните и партитата наближава и искате да отслабнете в дрехите? Вярвам, че нищо по-добро и особено по-здравословно все още не е измислено за отслабване.
Внимавайте обаче да не причинявате прекалено много здравословни проблеми. Отслабената коремна стена може да доведе до поява на ивици. Това е едно от най-често срещаните хирургични заболявания.
Най-често се появява в областта на слабостите. Понякога се среща и на бедрата, пъпа или малкия таз. Случва се вътрешната обвивка на корема да започне да се изтласква през отслабената област на коремната стена и да създаде джоб, наподобяващ малък балон. Ако започнете да спортувате, това може да бъде шок за тялото ви.
1. Спри да пушиш!
Когато пушите, спрете. Имате още една причина сега. Този лош навик причинява отслабване на коремната кухина, което пушачите също се напрягат, като усилват кашлицата.
2. Килограмите трябва да намалят
Общият знаменател са излишните килограми, отслабените мускули в коремната кухина и пъпа. Но също така и по-напреднало затлъстяване и липса на колаген в корема. Коремът изтласква органите нагоре със своя обем. Укрепване. Само няколко корема сутрин и преди лягане.
3. Не прекалявайте с упражненията
Упражнението е от съществено значение. Но трябва да практикувате правилно. Прекомерното натоварване на корема може да доведе до ивица. Движете се в дясното завой напред и не прекалявайте с товара. Ако започнете да тренирате с по-тежки гири, отколкото сте свикнали, тялото ви ще ги върне не само под формата на мускули. За натоварването трябва да се подготвя постепенно.
4. Здравословна храна
Тялото се нуждае от много фибри, зеленчуци и плодове повече от рафинирана захар и мазнини. Ще избегнете няколко проблема в коремната кухина.
5. Внимавайте за теглото си.
. неща, които вдигате. Особено ако сте имали лентата преди или ако някой от семейството я е имал. Ако трябва да се вдигне нещо трудно, не го правете в завой напред, а в клек. По този начин дори не натоварвате гръбнака.