време

Дял

Упражненията са много полезни за нашето тяло. Това важи двойно по време на бременност. Основният принцип е да спортуваме, за да не навредим на себе си или на бебето в корема.

От кога мога да започна да тренирам?

Ако бъдещата майка е имала редовни упражнения преди бременността, тя може да продължи упражнението, както е научила.. Тя трябва да слуша тялото си. Възможно е в първите месеци на бременността тя да бъде по-уморена. Това трябва да се вземе предвид и да не се преувеличава. Упражненията трябва да ви радват и особено по време на бременност.

Жените, които не са имали редовни физически упражнения преди бременността, също трябва да спортуват. Те могат да започнат веднага, като вземат предвид техните възможности и медицинско състояние. По-различно е да започнете да спортувате в момент, когато в корема расте малко „съкровище“, отколкото да продължите да спортувате плавно.

Ами лекарите?

Ако вие и вашето бебе сте добре, лекарите с удоволствие ще препоръчат упражнения. Ако има дори малък риск, лекарят ще забрани упражнението. Това решение трябва да се приеме от всяка майка.

Ще ви е интересно

Как да изберем правилния сутиен? Винаги можете да го направите с този трик!

    54 7
  • 09.10.2017

Не знаете как да тренирате корема си? Ще ви посъветваме как да го направите правилно!

    78 7
  • 06.09.2017г

Какъв вид упражнения са подходящи за бременни жени?

Най-основното движение, което е подходящо за всички бъдещи майки, е ходенето. Обуйте удобни обувки и отидете сред природата. Вдишайте чист въздух и открийте красотите около вас с разумно темпо. Най-малко един час активно ходене всеки ден е важен за организма.

Ако имате любимия си спорт, продължете да се занимавате с него по време на бременност. Изключение правят спортовете, при които съществува риск за жена и бебе в утробата. Избягвайте карането на ски, кънки, колоездене, конна езда и всякакъв прилив на адреналин.

Заложете на упражнения, предназначени за бременни жени. Те се водят от квалифицирани обучители, които знаят как бременните жени могат да се упражняват безопасно. Предимството е, че ще се срещнете с други бъдещи майки и ще можете да обменяте ценна информация помежду си или да споделяте чувствата си за бременност. Например, Gravidjoga или пилатес за бременни жени са подходящи. В допълнение към движението по време на урока, полезно е и отпускането в края на упражнението. Майката се отпуска, отпуска и може да слуша по-добре бебето си в корема.