Бременността поставя повишени изисквания към тялото на бъдещата майка по отношение на храненето. Диетата трябва да бъде балансирана, пълноценна и редовна. Всичко, което яде, сякаш дори неродено бебе е яло. Всички положителни, както и отрицателни вещества от храната, достигат до нея през плацентата и през пъпната връв. Поради това кои храни се предпочитат да се избягват по време на бременност и обратно кои да се предпочитат?
Ястия и храни, които определено нямате!
Според експерти бъдещите майки трябва да избягват всички:
- много мазни, солени, пикантни и пикантни ястия
- химически обработени, консервирани и незабавни, ароматизирани храни, пълни с емулгатори, стабилизатори и оцветители, които съдържат много скрита сол
- замразени и незамразени полуфабрикати
- непастьоризиран млечен продукт (мляко, сирене, сирене). Наистина са разрешени термично обработени, пастьоризирани. Затова прочетете внимателно информацията на етикета на продукта.
- всички ястия, съдържащи сурови и недостатъчно сварени яйца (домашна майонеза, сладолед,.)
- внимавайте за сурово сурово месо, риба, пиле
- пропускайте пастетите и черния дроб като такива - той съдържа голямо количество витамин А, който може да навреди на бебето
- ако имате фамилна анамнеза за алергии, не яжте фъстъци или други ядки, екзотични плодове, шоколад и какаови продукти по време на бременност и кърмене
- Спрете алкохола - дори случайната консумация може да повлияе отрицателно на развитието на мозъка на вашето бебе
- напълно неподходящи са колбаси, бекон, месни специалитети, пържени храни, пържени картофи, пържено сирене или разфасовки
- не яжте храни, които са били загрявани няколко пъти
- пазете се от кофеинови продукти
И така, как да се храним?
Е, възможно най-здравословно. Затова коригирайте хранителните си навици. Не яжте за двама, но все по-рядко и по-често! Опитайте се да предпочитате пълнозърнести продукти пред сладкиши от бяло брашно, яжте много зърнени храни, тестени изделия, ориз, млечни продукти, зеленчукови супи, бобови растения, постно месо, риба веднъж седмично. По принцип е важно да не прекалявате с храната и да избягвате всякакви крайности.
По това специално време трябва да се отдадете на много пресни плодове и зеленчуци. Може би тялото ви се нуждае най-много. Дайте предпочитание на местните плодове (ябълки, круши, череши, касис, ягоди,.) Над екзотичните (киви, папая, манго,.) Бананите са изключение. Обърнете внимание на увеличения прием на желязо, калций, йод, витамин С, В1, В6 и фолиева киселина.
Как да не трупате излишни мазнини по време на бременност?
Факт е, че някои храни не само не предлагат важни хранителни вещества, но и се държат анти-хранително - тоест намаляват броя на качествените хранителни вещества, които сте приели от други храни. Те включват например: кофеин, алкохол, чиста рафинирана захар.
Затова подслаждайте горещите напитки само минимално, ограничете консумацията на сладкиши! Простите захари, които сладките съдържат, освен енергията, не съдържат никакви полезни за организма вещества и се превръщат директно в мазнини в тялото. След това се съхранява в бедрата, седалището, корема и таза.
Режим на пиене .
Избягвайте подсладени, газирани и кола напитки, кафе и алкохол. Не използвайте чайове, обозначени като лечебни, те имат по-значителен ефект върху организма. Те могат да се пият само за кратко време - по време на лечението на заболяването и след консултация с лекар.
Пазете се от билки!
Бъдещите майки предпочитат естественото лекарство под формата на лечебни билки пред приемането на лекарства. Правилно е, ако болестта позволява, но трябва да можете да изберете правилното от лечебните растения.
Най-добре е да се консултирате с лекар, който е експерт по болестта, а не да действате самостоятелно. Все още не е напълно ясно какъв ефект могат да имат някои вещества, присъстващи в билките върху развиващия се плод. Ще ви представим списък с неподходящи лечебни растения и билки в следващата статия.