Как се справихте с 6-тата седмица на предизвикателството? Този път Мери изпълни упражненията много добре и движението се превръща в пристрастяване и ежедневно задължение за нея да управлява заседнала работа. По-лошо е обаче с храната. Кои правила не иска да спазва и каква според нея е тайната на успеха в хвърлянето на брави? Ще научите в тази част. Наслади се на четенето:-).

отиваме на финал. Последната, шеста, седмица беше доста добра. Успях да репетирам всички видеоклипове. Видеото, фокусирано върху бедрата ми, ми даде най-много работа - имах такъв мускулен мускул, че до. Усещах ефекта с всяко вдишване между ребрата и всеки път, когато се навеждах встрани.

По традиция най-голямото предизвикателство за мен са видеоклиповете с Янка и Лео. Тъй като усещам коляното си по неизвестни причини, не смея да отида до толкова дълбоки удари, каквито биха били поискани и вече не искам да скачам в тези позиции. Така. Предпочитам да бъда по-внимателна версия, но много се изпотих. В петък и събота успях да го пропусна и още на следващия ден го усетих по гръб. В неделя слагам и двата клипа наведнъж и днес отново съм пъргав като пъдпъдък:-). Упражнение следователно ми се случи в тази заседнала работа, която имам в момента, буквално необходимост и ежедневно задължение.

мерки

Диетата традиционно е по-тежка ядка. Във видеото с Янка с ужас разбрах, че тя също смята обикновените макарони или пица за така наречената мамяща храна. A предполага се, че можем да се отдадем на нещо сладко само два пъти седмично и дори само на едно гадно парче. Бебе, дори не е удоволствие, когато трябва да пека торта два пъти седмично без захар и брашно и да имам само едно парче от нея. В това мнението ни се разминава с Янка. По-скоро се придържам към Едита Сипека, благодарение на която преди няколко години загубих няколко десетки килограма. Едита приемаше всяко хранене, което пожелаеше. Знам, виждал съм я да „полудява“ по цяла пица или да си налива бира в ресторант. Тя обаче не преувеличаваше или пълнеше всеки ден. Нейната рецепта беше да намали порциите, така че тялото постепенно да осъзнае, че по-малко е достатъчно, например само половината от тази пица. За мен този принцип работи на 100%, защото ако трябваше да живея с факта, че под думата сладки си представям бяло кисело мляко със семена от чиа и капка кленов сироп, вероятно нямаше да стигна далеч.

Но за едно нещо съм сигурен, ще се опитам да последвам Янка и да бутам нещо сладко само два пъти седмично. Трябва обаче да се постигне известен напредък. След като вкарам в диетата си повече зеленчуци, плодове и дори бобови растения и намаля въглехидратите, дяволът би бил, ако не можех.

Няма да мога да постигна зашеметяващия резултат до края на предизвикателството, това е ясно. Но ако съм в тези 7 седмици поне тя смени менютата си, започна да тренира редовно функционално и разбра кое е добро и кое не - струваше си. Пътят е дълъг, вярвам, че Fitshaker ще измисли нещо за нас:-).

Той желае много сила до последната седмица