Лятото е идеална възможност да започнете да отслабвате. Приятното време директно насърчава някои неспортисти да се движат. Не е въпрос да нахлуете във фитнес център и да се опитате да тренирате със сила, когато след няколко посещения установите, че не сте доволни и не се наслаждавате. Става въпрос за намирането на оптималния тип упражнения и диета, които ще ви подхождат и ще имат положителен ефект върху начина ви на живот. И най-важното е, че ще се чувствате комфортно с него и навиците ви ще имат положителен ефект върху здравето ви.

диета

Калориите изчезват във водата сами

И така, кой спорт да изберем? Ако не сте от обикновените фитнес центрове, определено нищо не се губи. Насочете се към уелнес центъра, плувния басейн, за масажи. Ще се отпуснете известно време, ще плувате известно време, след това си поглезете сауна, друг път можете да отидете за малко, за да седнете в солена пещера или да се поверите на опитен масажист или масажист, да опитате различни водни игри в аквапарка . Има много възможности. Ако имате един такъв ден, може да се изненадате да разберете какви калории сте изгорили, колко добре сте се разтягали и сте се забавлявали и в същото време изобщо не сте чувствали, че полагате значителни усилия и упражнения. И това е. Освен леки десятъци и обяд, дори нямате мисъл да ядете и калориите изчезват почти от само себе си и това все още ви прави щастливи. Плуването е популярен развлекателен спорт, който е от полза за нашите силно стресирани от заседнали работни места, така че може да се препоръча само за здраве. И днес толкова популярните уелнес процедури ще ни помогнат да постигнем психическо благосъстояние и приятно усещане за себе си, като се грижим за тялото си.

Пеша или с колело за проучване и приятен адреналин

Друг идеален летен спорт е туризмът или колоезденето. Не е задължително да сте физически здрав турист или колоездач, защото можете да адаптирате маршрута, неговата трудност и дължина според вашите възможности и възможности. Ако смятате, че това не е достатъчно, можете, разбира се, да добавите към вашия вкус. Комбинирайте пешеходни и колоездене с разумно количество знания. По-старото поколение може да избере днес много популярното скандинавско ходене. Помага за разтягане на всички мускули на тялото по отношение на възрастта и физическото състояние. Адекватното усилие ще предизвика адреналин и ще ви позволи да се отпуснете добре и да имате нова енергия. Упражненията на слънце, разбира се в такава форма, че да не получите слънчево изгаряне, са важни, защото слънцето е източник на витамин D за растежа на костите ни.

Насладете се на сезонни храни

И кое меню да изберете за лятото? Опитайте се преди всичко да се възползвате максимално от сезонните храни, т.е. плодовете и зеленчуците. Ако имате нужда от качествени и пресни плодове и зеленчуци на фермерските пазари, яжте ги идеално сурови, защото тогава той има най-много витамини. Приготвяйте различни салати от плодове и зеленчуци според собствения си вкус, като същевременно няма ограничения за въображението ви. Ще получите максимално витамини и хранителни вещества по спокоен и ненасилствен начин. Потърсете и нови рецепти от сезонни плодове и зеленчуци, които биха разнообразили и обогатили менюто ви. Пик ли е сезонът на ягодите? Направете ги с разбита сметана, гответе ягодови кнедли, изпечете ягодов пай, изсипете желатина върху евтина и вкусна десятък, направете домашен ягодов сладолед.

Разнообразната храна и слънчевите лъчи ще ви помогнат да се отпуснете

Самата плът ще ви подскаже какво да ядете. Топлите летни дни са склонни да поискат леки ястия. Диетично пиле с тестени изделия под формата на паста от салата със зеленчуци. Лека печена риба с варени картофи. Зеленчуково ризото с ориз. За десетките бели кисели млека изберете класическите, тъй като леките кисели млека имат намалено съдържание на мазнини, но често са удебелени с различни нишестета, така че са по-богати на въглехидрати. Поглезете се с полуобезмаслено мляко, не прекалено мазни сирена, домашна шунка. Ще видите, че тялото ви ще бъде доволно и благодарение на количеството слънце, дневна светлина, малко движение, някои килограми ще изчезнат и ще се почувствате по-добре за себе си.