Сърцето е нашият най-важен орган. Това е забележителна помпа, способна да работи непрекъснато дори при най-трудните условия. Въпреки че трябва да се грижим за физическото си здраве през цялата година, според китайската медицина на всеки месец се присвоява научен орган, в който е подходящо да се работи максимално през този период. Месец май не се нарича любовно време напразно - този период е най-подходящ за грижа за сърцето.
Споделете блога на Tchibo
Редакционен персонал
Ако харесвате статията, оценете я
Харесва ми! Вече не ми харесва!
Широк спектър от лоши навици в начина на живот допринасят за сърдечни заболявания, особено за лоша диета (мазни и тежки ястия, липса на зеленчуци) и свързаните с това висок холестерол, тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, стрес и тежки психически натоварвания.
Обърнете внимание и на прекомерната консумация на мазни храни и наднорменото тегло, което натоварва силно всички органи на тялото, особено сърцето. Напротив, в менюто предпочитайте храни с високо съдържание на здравословни мазнини, антиоксиданти и разтворими фибри. Вместо лекарства и други фармацевтични хранителни добавки, опитайте билкови чайове от глог, валериана, орлови нокти, дирофилариоз и жълт кантарион. Важно е обаче да откриете и използвате правилните билки според дозата, предписана от специалист.
Голям проблем е и липсата на редовно движение, което води преди всичко не само до сърдечни нарушения и други проблеми на тялото, но и до неправилно функциониране на сърцето. В същото време половин час упражнения три пъти седмично са достатъчни, за да се намали развитието на класически сърдечни заболявания и инсулт с до 35 до 50%.
Кардио тренировки
В днешния състав започваме със стимулиране на сърдечния ритъм. Можете да го увеличите с всяко бързо движение, изпълнявано поне двадесет минути. Бягането е силно препоръчително, но не е подходящо при проблеми с наднормено тегло или стави. Кънки на място, скачане на крик, колоездене, разкопки и много други прости упражнения също работят отлично.
Срещу болка и сърцебиене
Прекомерното сърцебиене, дискомфорт или дори болка често (според експерта по китайска медицина Вацлав Вокаск) често се свързват с тесно гръдно пространство, притискащо сърдечните нерви. С това упражнение разтягате и разширявате пространството, което стимулира правилното функциониране на сърцето.
Застанете изправени, глезените и коленете плътно прилепнали. Свийте леко коленете и съединете дланите си пред гърдите. В това основно положение вдишайте дълбоко и преместете лактите на една страна, а коленете на другата с издишване.
Укрепване на сърцето и подобряване на кръвообращението
Следващите процедури са базирани на китайската медицина и са насочени не само към регулиране на сърдечната функция - но и към обучение на баланс, търпение и концентрация.
Енергийна връзка
Масажирайте добре дланите, за да ги поддържате достатъчно топли. Първо, приближете гърдите си пред гърдите си с изпънати пръсти и спрете там. Оставете лактите отпуснати, фокусирайки се върху свободните пространства между пръстите. Почувствайте всеки малък детайл, изследвайте празното пространство, фокусирайте се върху дишането. С постоянна концентрация усещате как енергията тече между пръстите ви (слаба броня, напрежение).
Правете упражнението за една минута и след това повторете отново.
Регулиране на сърдечната честота
Застанете изправени и бавно повдигнете дланите нагоре. На нивото на гърдите спрете и ги обърнете навън. Пръстите ви са по-високи от дланите, усещате леко разтягане на долната страна на предмишницата. Продължете, като бавно изпънете двата крайника до пълното им разтягане, където останете известно време, след това се върнете в изходна позиция. Изпълнете цялото упражнение с максимална концентрация, усетете дъха си и сърдечния ритъм. Бъдете наясно с всяка част от тялото си, от главата до върха на пръстите.