В днешния забързан свят, изпълнен с изкушения да водим нездравословен начин на живот, нашите прочистващи органи са помощници, които трябва да пазим. Черният дроб и жлъчният мехур извършват услуга за нас, за което трябва да им благодарим с благодарност за качествена грижа. Можем да постигнем това, като поддържаме балансиран начин на живот и прости ежедневни навици.

дроб

Споделете блога на Tchibo

Редакционен персонал

Ако харесвате статията, оценете я

Харесва ми! Вече не ми харесва!

Защо е добре да се грижим за черния дроб и жлъчния мехур?

Черният дроб е вид телесен филтър, който засяга не само храносмилателната ни система, но и метаболизма (превръщане на въглехидрати, мазнини, протеини, минерали, витамини и хормони) и цялото кръвообращение. Черният дроб абсорбира голямо количество различни вредни вещества, които тялото ни получава през деня, и по този начин допринася за баланса на нашето вътрешно здраве и психическо благосъстояние. Жлъчният мехур, като неразделен негов партньор, събира цялата жлъчка, произведена от черния дроб, която заедно със стомашните сокове разгражда храната и подпомага храносмилането. Ограничените функции се проявяват предимно от обща умора, загуба на тегло, гадене, подуване и бъбречна недостатъчност, но също така и от силни нервни и психически промени, които засягат естествената ни природа.

Какво вреди на властите

Въпреки че и жените на средна възраст, и мъжете вече имат запушени по-важни органи от всякога, така че нямат време да се почистят напълно, малцина се спират на този нещастен факт. Черният дроб се уврежда от консумацията на алкохолни напитки, тютюнопушенето, прекомерната употреба на наркотици, недостатъчен режим на пиене, но също така и лошо зададен дневен ритъм с неправилни хранителни навици и липса на упражнения. За щастие тези неправилни ритуали не са трудни за промяна и според терапевта и китайския специалист по физически упражнения Вацлав Вокаск пролетните месеци март и април са най-доброто време за прочистване на черния дроб и жлъчния мехур.

Промяната на менюто ще помогне

Пролетният детокс на тези филтриращи органи се състои от прости навици, които не само улесняват черния дроб и жлъчния мехур, но като цяло укрепват защитните сили, зареждат енергията ви и се обръщат с неприятна пролетна умора и мускулна слабост. Ако обаче не сте свикнали с подобни хранителни навици, по-добре започнете бавно, защото интензивните промени могат да бъдат голямо бреме за тялото.

Един от основните компоненти на прочистването на черния дроб е високото ниво на консумация на предимно листни зеленчуци (салата, спанак) и кореноплодни зеленчуци (цвекло, целина, моркови), но не по-малко дълбоки (карфиол, броколи, зеле, ферментирало зеле) и лук зеленчуци. Фолиевата киселина, която се съдържа главно в зелените храни, помага за нейното прочистване, така че не пропускайте артишок например. Също така е важно да се ограничи консумацията на мазно месо, мляко и захар и, обратно, да се включат в ежедневната диета крупи и бобови растения.

Добавете още билки към диетата

Също толкова важна е консумацията на билки (куркума, мащерка, розмарин) и билкови чайове и екстракти. В тази форма най-ефективен е жълт кантарион с плодовете от копър, които първо се смачкват в същото съотношение в хаванче, след това се запарват с гореща вода и се оставят да се влеят около десет минути. С ежедневна консумация на една чаша такъв чай ​​можем да почистим черния дроб, повреден от алкохол, сравнително бързо и след триседмично лечение ще почувстваме много приятна промяна.

Нека обаче не забравяме най-важното: ще ви покажем няколко прости упражнения, които не отнемат повече от десет минути и при които ежедневно повторение ще укрепим значително черния дроб и жлъчния мехур. Важно е да не бързате, да не тренирате като автомат, а напротив, да се концентрирате и да изпитате изцяло интензивността и на най-малкото движение.

Загрявам

Загряваме дланите си чрез триене, поставяме ги една върху друга и затопляме зоната на черния дроб с лек натиск с кръгови движения. Започваме от едната страна отстрани и се насочваме през пъпа към другата страна. Изпълняваме това движение за няколко минути, за да подготвим черния дроб и жлъчния мехур за по-нататъшни операции.

Масаж

Потапяме върховете на пръстите на дясната ръка под ръба на дясното ребро. Прокарваме се до средата на гръдната кост. Повтаряме поне пет пъти и по-късно повтаряме същото в лявата половина на тялото.

Седалище на чатала

Седим на чатала. Ако тази позиция не ни устройва поради бедрата, ще огънем единия крак в турската седалка. Поставяме едната ръка върху бедрото и повдигаме другата с докосване. След това с издишването бавно се простираме встрани и се накланяме към върха на крака.

Не превключвайте - в крайното положение трябва да се чувстваме разтегнати, но без болка. Отпускаме се в поклон и слизаме по-ниско с всяко издишване. Ще направим същото упражнение и от другата страна.

Укрепване на черния дроб

Изправяме гръбначния стълб и леко разтваряме краката си. С дъх изпъваме едната ръка нагоре, дланта сочи навън. Когато ръката е повдигната, с издишване бавно завъртаме торса на другата страна и с друго издишване се връщаме в изходна позиция.

Повтаряме упражнението поне пет пъти. Ще практикуваме и другата страна по същия начин.

Укрепване на жлъчния мехур

Оставаме леко приведени, сгънати ръце отстрани. С вдишване сгъваме леко единия крак в коляното (усещаме леко напрежение от вътрешната страна на бедрото) и с издишване се обръщаме зад огънатия крак - първо с торса, а след това с главата, гледайки толкова далеч зад нас колкото е възможно. С едно докосване изправяме торса и крака и извършваме същата операция от другата страна.

Повторете упражнението поне пет пъти с всеки крак.