Много от нас спорят за липсата на време. Но ако иска, винаги има начин.
Всеки момент идват нови тенденции от света на фитнеса, опитвате ли се, тествате ли и все още нищо? Изградете доказана класика, която ще ви донесе видими резултати с редовни упражнения!
Всичко добро и ефективно отдавна е измислено и дори най-модерните техники за обучение са базирани на класика. Не е нужно да посолявате майланд за сезонни билети, просто трябва да зададете правилния план за тренировка и да коригирате диетата си. Но помнете, това, което работи за вашия приятел, може да не работи за вас. За да получите най-добри резултати, препоръчваме да се консултирате с добър личен треньор. Той ще ви посъветва какъв тип дейности и упражнения са подходящи за вас. Също така е добра идея да се консултирате с диетолог относно модификацията на диетата. Това е еднократна инвестиция, която няма да ви съсипе, но резултатите ще си заслужават! Ето как да го направите:
1, Мотивация и постоянство
Нищо не е безплатно и няма чудо. Ще трябва да работите, за да стигнете до мечтаната фигура. Е, резултатите си заслужават. Опитайте се да мотивирате и бъдете упорити. Винаги, когато искате да се откажете, не забравяйте защо сте започнали. Напишете фитнес дневник, направете фотодокументация и се насладете дори на малки аванси. Резултатите ще дойдат, но не очаквайте промяна от ден на ден. Ще видите първите резултати след три месеца и следващото лято сте готови за ново секси бикини.
2, Храна
Без значение как тренирате, освен ако не коригирате диетата си, това е предварително загубена битка. Ние обаче не говорим за диета, а за коригиране на диетата, която ще ви помогне да стартирате метаболизма си, да подхранвате мускулите си, да доставяте енергия, но в същото време няма да гладувате. Ще можете да следвате комплекта по този начин дълго време. Това е промяна в начина на живот, тялото ви ви благодари за това и като бонус се отървавате от мастните накладки.
3, План за обучение
Много от нас спорят за липсата на време. Но ако иска, винаги има начин. Ако не можете да наваксате фитнес зала или просто не можете да си го позволите, тренирайте у дома! Идеално 4 пъти седмично по 45 минути. Направете домашен план за тренировка, съставен от личен треньор, който ще предложи подходяща комбинация от силови тренировки и кардио тренировки. Доказаните тренировки, които правят чудеса с тялото ви, работят най-добре. Заложете на вариации на клекове, манивела, дъска, повдигане на таза, риболовец, скокове и други ефективни упражнения за корем, изпадания, алпинист и укрепващи ръце с една ръка (поне 2 кг). Никога не забравяйте да се затоплите и задълбочено разтягане след тренировка.