Красивите ръце ще формират няколко правилни упражнения за вас
В следващата част от нашето реално шоу за отслабване ще представим упражнения за по-красиви ръце и гръб. Можете също да гледате демонстрации на видео.
Повечето от нас се фокусират най-вече върху проблемните области като седалището, бедрата или корема, а понякога забравяме и за горната част на тялото. В същото време красиво оформените гръб и ръце са толкова секси! Да не говорим, че идва сезонът на тениските без презрамки, желатиновите ръце и гънките на гърба няма да изглеждат най-привлекателни в тях.
Принципи за красиви ръце и гръб
- Дайте на честните си мускули на ръцете и гърба преди и след упражнението. Това ще избегне неприятната мускулна треска и ще подготви мускулите за стрес.
- Изпълнявайте всички упражнения в поне две серии от 20 до 25 повторения. Ако тренирате и с тежести, ще ми трябва по-малък брой повторения, 15 до 20.
- Не забравяйте да дишате правилно. Издишайте, когато мускулът е напрегнат, вдишайте, когато се отпуснете.
- Кожата на ръцете и гърба също заслужава вашето внимание. Затова му правете редовен пилинг и го прилагайте всеки ден със стягащ лосион за тяло или гел, който съдържа овлажняващи съставки.
Заедно с личен треньор сме ви подготвили няколко упражнения, които можете да тренирате не само във фитнес центъра, но и в уюта на вашия дом. Гледайте нашето видео: