боли

Източник на снимки: Shutterstock.com

Според статистиката до 80 процента възрастното население страда през целия си живот болка в гърба. Основните причини включват инциденти или наранявания. Освен това трудностите също са неправилно седене пред компютъра, твърда позиция по време на шофиране, приклекване по време на домакинска работа и прекомерно натоварване.

Болките в гърба могат да притесняват всеки от нас, но някои групи хора все още са малко по-предразположени. Рисковите фактори включват възраст, наднормено тегло и бременност. Пациентите, които имат физически взискателна работа или начин на живот, също принадлежат към рискова група.

Може да имате и този проблем:

Причини

"Най-честата причина за болки в гърба са функционалните нарушения на аксиалния скелет и свързаните с тях тъкани, или леки или големи наранявания, понякога дори от малка. Те също могат да бъдат причината различни структури на нашето тяло Мускули, връзки, стави, междупрешленни дискове и др заболявания на вътрешните органи гръдна и коремна кухини - заболявания на сърцето, дихателните и храносмилателните органи, бъбреците и пикочните пътища, както и гинекологични заболявания, които могат да се предадат на гръбначния стълб - така наречените висцеровертебрални синдроми ", обяснява рехабилитационният лекар Дана Новакова.

Съвети как да помогнете

Важно е не пренебрегвайте болката и решете проблемите си навреме. Ние също можем да допринесем за тяхното премахване или поне смекчаване.

Най-често срещаният начин да се отървете от проблемите е приемане на лекарства. В този случай обаче трябва внимателно да се консултирате с Вашия лекар за възможностите за лечение.

Редовно движение облагодетелства цялото тяло. Когато имате шанс, се движете колкото е възможно повече. Не забравяйте да правите редовни почивки, докато седите дълго в офиса или в колата. Предпочитайте стълбите до лифта и в свободното си време отидете във фитнес центъра или изведете цялото семейство на разходки на чист въздух.

Дори ако трябва да седите много, обърнете внимание на правилната позиция! Не се облягайте назад и се научете да държите тялото си правилно по време на каквато и да е дейност.

Плуване е един от най-популярните спортове. Неговото предимство е, че не е взискателен към материалното оборудване и можете да плувате благодарение на закрити басейни при всякакви метеорологични условия.

Поглезете се поне от време на време масаж. Не над умелите ръце на експерт, който ще ви помогне да отпуснете не само гърба си, но и цялото тяло. Масажът носи пълна релаксация и освен това може да пречисти достатъчно ума.

Пробвам стречинг или йога. Въпреки това, поне първоначално, трябва да бъдете наблюдавани от професионалист, за да избегнете възможни наранявания.

Релаксация и медитация умът ви се освобождава и напрежението се отмива от тялото ви. Причината за болки в гърба често е психологически стрес.

Пробвам електронна стимулация. Това е модерна технология, която се използва за лечение във физиотерапия и у дома. Слаби електрически импулси съживяват и укрепват зоните по тялото чрез включените подложки. Настоящият пазар предлага няколко модерни и лесни за използване електронни стимулатори, така че използването им няма да създаде проблем за никого.

Понякога ли се наслаждавате на любимите си ястия късно през нощта или не можете да си представите вечерен филм без картофени чипсове или подсладени напитки? Внимавайте тези лоши навици да не отскачат от теглото ви! Aj излишните килограми наистина могат да притесняват гръбначния стълб и можете да живеете с усещането за притиснат камък на гърба си. Направете си редовно меню и помислете за балансирана диета. Ще видите, че тялото ви ще ви благодари веднъж.

Следното също може да причини болки в гърба: