училище

Доказано е, че определени навици, нагласи и подходи към здравето се формират в детството. Насърчаването на здравето и здравословния начин на живот също трябва да бъдат важна част от училищното образование.

Самото училище трябва да създаде условия за учениците да им помогнат да укрепят здравето си. Трябва да се вземе предвид не само физическото здраве на учениците, но и тяхното психическо благосъстояние. Всички рискове трябва да бъдат сведени до минимум и създадени така, че училището да се превърне в място, където учениците не само ще научат много за здравето, но и ще изпитат учебни часове при адекватни условия. Какво трябва да се направи, за да стане така?

1 | Уважавайте биоритмите на учениците

Известната крива на биоритъма има два върха. Първият е между 8 и 12 часа. Вторият е следобед между 15 и 18 часа. Това трябва да се има предвид при планиране на уроци и планиране на следобедни дейности.

2 | Уважавайте продължителността на вниманието при преподаване

През първата година от началното училище това е средно 10 минути, за 2.-3. година 10-15 минути, в 4.-5. година 15-20 минути, в 6.-7. година 20-25 минути, в 8.-9. година 25-30 минути. На практика това означава, че е необходимо да се редуват дейности и да се фокусират, така че да се натоварят други области на мозъка и за да могат да се регенерират неврони, които са били натоварени от предишна активност.

3 | Спазвайте ежедневното работно време на ученика

Сумата от времето, прекарано в училище и посветено на домашните и домашните, трябва да бъде максимум 5 часа през първата година на началното училище, а през следващите години се увеличава с около половин час. В 8-ми и 9-ти клас това би отнело около 7 часа. Това, разбира се, се случва при оптимални условия. Реалността е, че има много повече уроци, които учениците отделят за учене.

4 | Осигурете на учениците достатъчно движение

По време на класа изпълнявайте физически упражнения и релаксиращи моменти, ако е необходимо. Релаксационните упражнения са най-добре поставени в началото на 4-ия урок. По време на почивките учениците трябва да имат възможност да спортуват, да тичат, да се движат. Спонтанната физическа активност е важна. Ако е възможно, трябва да се осигурят повече часове за физическо възпитание.

5 | Защитете учениците от статично претоварване

Необходимо е да се осигурят такива маси и столове в класните стаи, които имат необходимата стабилност и съответстват на растежа на децата. Мебелите с регулируема височина, маси с накланящи се работни повърхности и столове със система flexi са идеални. Това означава, че когато позицията на ученика се промени, наклонът на неговото място на стола също се променя, което има положителен ефект върху кръвообращението и също така осигурява правилно и здраво седене.

6 | Когато пишете, обърнете внимание на правилната стойка

Седенето в лек завой напред е най-малко напрегнато, изправената позиция означава повишено усилие. Урокът трябва да бъде проектиран така, че учениците да могат да сменят работните си позиции възможно най-често.

7 | Обучете учениците и родителите за правилното тегло на куфарчетата

Теглото на куфарчето с цялото съдържание не трябва да надвишава 10 процента от теглото на ученика. Това означава, че ако студентът тежи например 25 килограма, куфарчето му трябва да тежи приблизително 5 килограма. Ученикът трябва да носи куфарчето на гърба си. Най-добрият е този, който има вътрешен скелет, има анатомична форма и има достатъчно широки презрамки, около 4 сантиметра. То трябва да съдържа отразяващи елементи, така че детето да се чувства в безопасност дори по време на мъгла или тъмнина. Училището трябва да осигури място за учебници и други помагала за ученици с увреждания. Ученикът трябва да има втория учебник у дома. Ако училището има условия, други ученици също могат да запазват учебници в училището.

8 | Вентилирайте достатъчно, за да осигурите оптимална температура в класната стая

В класните стаи трябва да се осигури адекватен въздухообмен чрез вентилация. През зимата класът се проветрява интензивно и за кратко по време на всяка почивка. Например 2-3 минути. При по-добро време може да се проветрява непрекъснато. Идеалната температура в класните стаи е от 18 до 22 градуса, а влажността трябва да бъде около 30-50 процента. Ако въздухът е много сух, респираторните заболявания могат да се разпространят, ако е много влажен, могат да се разпространят различни гъбични заболявания. През лятото температурата в класа не трябва да надвишава 31 градуса. Ако това се случи, учениците трябва да учат в други пространства. През зимата тази мярка трябва да се вземе, ако температурата падне под 16 градуса.

9 | Втвърдяване

Необходимо е да започнете да закалявате учениците от септември, докато времето е по-топло. Системата за втвърдяване включва например извършване на загряване с отворен прозорец, което позволява на учениците да останат навън по време на почивките. Ако времето позволява, физическото възпитание също трябва да се преподава на открито. Ако родителите са съгласни, учителите могат да организират загряващи загрявки с учениците, така че всеки ден и при всяко време децата да излизат за 5 минути само по тениски и къси панталонки. Ако студовете са тежки, например под минус 10 градуса, тогава е по-добре да се пропусне втвърдяването. Учениците се преобличат по тениски и шорти в топла стая.

Съществува и възможност за втвърдяване във вода, така че след физическото възпитание учениците да се къпят със студена вода. Уроците по плуване или сауна например също могат да бъдат свързани с втвърдяване. Всичко зависи от условията на училището.

10 | Режим на пиене

Учителите трябва да информират учениците възможно най-често, че е най-добре да пият чиста вода или билкови чайове и да не пият подсладени напитки. Напитките обикновено се носят от ученици от вкъщи, но в случай на високи температури е добре училището да осигури на учениците и режим на пиене.