Прочетете двадесет и деветия епизод от поредицата Fit with HN, където през седмица заедно с Reach Coach ще ви показваме как да живеете по-здравословно и как да издържите.
Лятото е тук и обмисляме дали да не отменим днешното обучение. по-скоро отидете на сладолед или останете в климатизирана стая или все пак направете нещо за тялото и здравето си?
Тренировка в жегата. Да или не?
Те са тропическа жега, всичко ни залепва и ние не искаме нищо. ТРЯБВА ЛИ И ДА УПРАЖНЯВАМЕ? Ето няколко съвета как да се движите в тази жега. Ако нямате здравословни проблеми, не се колебайте да продължите с плановете си за упражнения, но трябва да обърнете внимание на:
- упражнявайте сутрин или вечер, когато вече е по-студено
- Климатизираното "напасване" не е най-добрият избор, защото когато излезете, ви става горещо и тялото ви има проблем, лесно можете да се разболеете и климатът върху затоплено тяло също не е най-добрият.
- пийте! Чистата вода е най-добрата, но това вече го знаете
- не превключвайте силите и избирайте упражнения, които са по-леки и статични
- слушайте тялото си, то най-добре знае с какво може да се справи
- не се страхувайте да пропуснете тренировката - ако тя не работи, значи не работи, но разбира се разграничете мързела и обективните причини
- облечете свободни неща, така че да се чувствате комфортно дори при упражнения
- не упражнявайте на пряка слънчева светлина, но това може би е ясно
- опитайте природата - гората, където има сянка и ще черпите нова енергия
- плувайте - водата се освежава и тялото ви се формира
- Избягвайте ледените напитки по време на тренировка
Вярвам, че можете да го направите дори в тези слънчеви дни.
- Искате да се чувствате по-добре във връзка Не е нужно да правите нищо допълнително и вместо това да опитате ТОВА
- Ще се събудите с главоболие Ще ви кажем причините за медицинския матрак
- Практикувайте Jaaaa Vdusiraj
- Упражнения за ръце - Това са ТОП тренировки за ръце (ВИДЕО)
- Да на Сим и защо всъщност; Искам да бъда нормална майка; Искам да бъда нормална майка