помогнат

Подгответе жлъчния мехур, черния дроб, панкреаса и червата за празничен маратон. Те могат да направят по-лесно това, което вие ще направите за тях.

Панкреасът ви е поразителен?

Седнете на постелка, поставете левия крак над дясното бедро, така че лявата пета да докосва външната страна на десния седалищен мускул. След това сгънете дясната, като поставите петата от външната страна на левия седалищен мускул. Задните части все още са на земята. Повдигнете дясната си ръка нагоре, сгънете лакътя, поставете лявата си ръка зад гърба си и се присъединете към тях. Задръжте в това положение известно време. През цялото време дишайте естествено. След това се върнете. Повторете 1 до 3 пъти от всяка страна. Планирайте това упражнение, особено ако ще имате много празнични тостове. Страхотно стимулира бъбречната функция, активира пикочния мехур, панкреаса и храносмилането.

SOS след тежък обяд

Седнете на петите, дръжте палците плътно една до друга, петите леко раздалечени. Наведете се леко напред, седнете между краката си, изпънете се, поставете длани на коленете си, затворете очи и дишайте спокойно. Останете, докато се наслаждавате. В същото време ще успокоите цялото си тяло, нерви и ще прекарате по-лесно тежки ястия. Това упражнение е идеално като първа помощ след обилен обяд.

Те не те усвояват?

Имате ли слабо и мързеливо храносмилане? Издърпайте краката си към корема. Седнете, сгънете крака в коленете, дръжте краката си на земята, съединете дланите си зад главата, избутайте лактите назад и с дъх леко се наведете и пристъпете напред. Торсът и краката са под прав ъгъл. Задръжте дъха си за момент. Издишайте и след няколко секунди се върнете в изходна позиция. Повторете 3 пъти. Упражнението укрепва мускулите на корема, гърба, краката и особено кръвоснабдяването и масажира вътрешните органи.

Укрепване на черния дроб и жлъчния мехур

Легнете по гръб, сгънете десния крак с издишване, прегърнете коляното с две ръце и го придърпайте към тялото си. Левият крак е на постелката. Разхлабете хватката с дъха си, поставете ръцете си на земята и с дъха си поставете десния крак. Повторете упражнението 3 пъти от всяка страна. Ако го практикувате всеки ден, ще можете да боравите с деликатеси от закваска, пържени разфасовки и други екстри.

Ял си нещо лошо?

Седнете в позиция, в която сте добре. Излезте, сложете ръце на коленете или бедрата, затворете очи, дръпнете гласните струни, така че дъхът ви да минава през гърлото ви малко по-трудно от нормалното. Дишането трябва да издава звук, сякаш спите спокойно. Вдишайте и издишайте 10 до 15 пъти бавно, след това се отпуснете и дишайте естествено за 5 минути. Повторете 1 до 3 пъти. Тази позиция действа незабавно при повечето храносмилателни проблеми: по време на подуване на корема, гадене и спазми ускорява отделянето на вредни и токсични вещества от тялото. Внимавайте да не практикувате това упражнение с високо кръвно налягане или болна щитовидна жлеза.

За мързеливи черва

Имате ли проблем със запек? Това упражнение ще подобри храносмилането, чревната перисталтика и в същото време ще отпусне схванатия ви гръб. Застанете леко изправени, преплетете пръстите си и отпуснете тила. Избутайте леко лактите назад. Главата и торсът са в една линия, краката остават на постелката по време на цялото упражнение. Поемете дълбоко въздух и завъртете торса си наляво, докато издишвате. Върнете се с дъх и завийте надясно с поредното издишване. Повторете поне 3 пъти.