Пролетта вече чука на вратата ни и след нея много бързо отново ще се озовем през лятото. Днес бих искал да напиша нещо за личния си опит със загуба на тегло. През зимата носим слоеве дрехи и малкото нещо горе не е толкова видимо за нас. Какво се случва, ако лятото ни попита какво сме правили през зимата?

килограми

Спомням си най-драматичната си загуба на тегло в живота си. Когато родих близнаци, се озовах след раждане в състояние, което никога преди не бях изпитвал. Изобщо не можех да нося нищо и дълго време трябваше да нося бременни неща. Чувствах се ужасно. Докато се качвах нагоре по стълбите към първия етаж, сърцето ми биеше като преди инфаркт и едвам си поемах дъх. Разбрах, че това не е пътят. Не само, че не ми харесаха излишни килограми, но те ограничиха много здравето ми и се почувствах много зле.

Изобщо нямах време за редовни упражнения. Имах 3 деца вкъщи и не знаех възможно най-скоро. Всичко, което можех да направя, беше да направя промени, които не ми отнемаха много време. Започнах да разпитвам хора около мен, които вече са преживели загуба на тегло, което е ключът към успеха, и всички бяха посъветвани да се движат много и да коригират диетата си. Успях да се движа много с децата, дългите разходки и бягането след тях бяха достатъчно изтощителни в моето състояние, макар и може би не идеално. Диетата изглеждаше много важна за постигането на загуба на тегло. Тя изучи няколко статии, в които експертите съветват различни програми и планове за хранене, но честно казано изобщо нямах време да приготвям допълнителни ястия само за мен.

Това, което най-много ми хареса и не отне много време, беше разделената диета. Ядях месо без гарнитури само със зеленчуци, салата и винаги се опитвах да спазвам интервали от 4 часа. Не ядох хляб след 14 часа. Премахнах всякаква прясна вода и я замених с чай. При нужда ги подслаждах само с мед. Най-трудното беше отказването от сладкиши. Страдах, когато исках да пия сладкиши. Намерих заместители на сладкото. Разбира се, те не вкусваха почти толкова добре, колкото истинските сладкиши. Ограничих броя им до една сладост на ден. Бързо разбрах, че това е навик и след няколко седмици дори не осъзнах, че имам нужда от сладкиши. Най-лошото е да издържите първите две седмици.

Най-важното в целия обеднял процес беше издръжливостта. Знаех, че трябва да издържа много дълго, за да видя резултатите. За щастие знаех, че мога да направя това. Спортувам от детството на доста професионално ниво и знаех какво означава да се мотаеш и да търпиш. Въпреки че изобщо нямах време за спорт, спортът ме научи да преследвам цел и да не се отказвам. Бавно свалих 22 кг за 11 месеца и дадох на съпруга си рожден ден за рождения ми ден, където първоначалното ми тегло плюс 2 килограма беше на кантара. Въпреки това бях много горд от себе си. Но най-важното за мен беше, че отново се почувствах здрава и пълна с енергия.

Сега след 4Otka, метаболизмът ми отново ми дава малко повече работа и допълнителното хапче се появява по-бързо. Ако не се чувствам в кожата си и усещам, че панталоните ми някак си натискат прекалено силно, тогава отново ще се върна към разделената диета и след 18.00 няма да ям. Ако огладнея, ябълката е моят добър и верен спътник за вечерта.

Мислех, че никога няма да мога да се върна към първоначалното си тегло. Въпросът е само на твърда воля и особено на диета. Всеки метод може да има различен метод и различни правила. Каква е вашата тайна рецепта?