вода

Трябва ли да се притеснявате за тежкото тегло, но искате да направите нещо със себе си? Не можете да бягате в парка и не искате да ходите на фитнес ... Независимо дали ви притесняват теглото, болки в ставите или не искате да качите 20 килограма по време на бременност, има опции за вас, които отговарят вашите очаквания. Упражненията във вода са по-малко взискателни, отколкото на „суша“, не оказват такова натоварващо въздействие върху мускулите и ставите, но въпреки това изграждат мускули, упражняват се, регенерират ги, помагат за намаляване на телесните мазнини и подобряват настроението.

Упражненията или водните дейности вече са често срещана дейност, която можете да правите в почти всеки град. Независимо дали се фокусирате върху водната аеробика, водната зумба или аква силата, вие сте на път да качите килограми, добро здраве и жизненост.

Видове дейности във вода

  1. Водна аеробика (аквааеробика)
  2. Аква фитнес
  3. Аква зумба
  4. Аква мощност

Видът упражнение във вода е най-добре избран от вас, според това, което ви изпълва и забавлява. Всеки вид има своите предимства и след консултация с Вашия лекар (ако нямате 100% здраве) можете с радост да се впуснете в него. Всичко, от което се нуждаете, е бански и шапка за къпане J

Аква аеробика - е подобно упражнение на "земната" аеробика. С музика във вода практикувате различни мускулни части и увеличавате не само дела на мускулната маса и загубата на мазнини, но и състоянието си. Нуждаете се от повече сила, за да се упражнявате във вода, отколкото в суха, но затова това упражнение е толкова ефективно. Благодарение на редовната аквааеробика можете да регулирате не само теглото си, но и високия холестерол

Аква фитнес - Този тип водна дейност всъщност е упражнение от различни набори под водната повърхност. През тези часове целевите части на тялото (седалището, бедрата, корема, ръцете) се укрепват, но уроците могат да бъдат насочени и към сложно укрепване на тялото.

Аква зумба - тази зумба отново е подобна на „земната“. Извършва се под вода, така че представянето на мускулите и последващото укрепване на мускулите е по-интензивно, отколкото при суха зумба. Различни вариации и различни музикални стилове ще зарадват и погалят душата. Мускулите са по-стресирани под вода, но те също се регенерират от водното налягане, така че вероятно дори няма да имате "мускул"

Аква мощност - това упражнение е целенасочено укрепване на всички части на тялото, а също и тези, които обикновено не използваме „на сушата“ през деня. Благодарение на този тип най-бързо ще влезете във форма, ще увеличите състоянието си, пропорцията на мускулите и тялото ще изглежда много по-добре. Не забравяйте, че еднократното посещение на такова обучение не е достатъчно, редовността е ключът към хубавото тяло

Ползи от упражненията във вода

  • Премахване на болки в гърба и шийните прешлени
  • Премахване на мигрена (главоболие)
  • Подкрепа за отбраната
  • Упражнявайте мускулите по цялото тяло
  • Постепенно укрепване на мускулите
  • Водата укрепва и регенерира мускулите едновременно
  • Укрепване и упражняване дори на мускули, които обикновено не използваме
  • Освобождаване от стреса от тялото
  • Успокойте и подобрете качеството на съня
  • Насърчаване на здравословното отслабване
  • Ускоряване на разграждането на вътрешните и подкожните мазнини
  • Понижаване на кръвното налягане
  • Съдов проход
  • Укрепване на сърцето

За кого е подходящо упражнението във вода

  1. Деца
  2. Бременни жени
  3. Затлъстели хора или хора с наднормено тегло
  4. Пенсионери
  5. Хора с остеоартрит
  6. С леки ставни или мускулни заболявания

Както може би сте забелязали упражненията във водата са подходящи за почти всички. Най-доброто нещо обаче е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да се упражнявате във водата, за да оцените наистина здравето си и да Ви позволят да спортувате във водната среда.

Не забравяйте, че еднократното посещение на едно от водните упражнения не е достатъчно, редовността е ключът към хубавото тяло!