7.9. 2007 Ако копнеете за вечна младост, ще ви разкрием голяма тайна - не е нужно да инвестирате в скъпа козметика или да хвърляте корони в касичка с думите „за пластичен хирург“. Започнете да се посвещавате на древните китайски изкуства тайха и чикунг! Те също така ще ви помогнат да се отървете от много здравословни проблеми.

упражнение

Архив

Популярно от мрежата

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Въпреки че тай чи и чикунг стават все по-популярни в Словакия от година на година и групата на техните поддръжници се разширява, много от тях все още се двоумят да започнат да практикуват. Има толкова много други неща за вършене! Кой би имал време за такова забавление? Ако се чудите и какво е древното китайско изкуство в съвременния свят, продължете да четете.

Щастлива релаксация

„В днешно време се изисква бързо темпо, всичко е фокусирано върху постигане на резултати и резултати, свързано е с психическо напрежение и стрес. Традиционните китайски изкуства на тайха и чикунг работят на противоположния принцип, който може да бъде формулиран с три думи: отпуснат - бавно - удобно. Те позволяват на човек да излезе от кръга на бързото темпо, да се отпусне вътрешно, да се отпусне и да усети тялото си. Друга полза е приспособяването към естественото функциониране на организма в хармония с природата. Това е свързано с връзката на тай чи и чикунг с принципите на традиционната китайска медицина. Следователно редовното практикуване на упражнението е отлично средство за поддържане на жизненост и добро здраве “, обяснява Наталия Ядришникова, ръководител на Международния институт по чикунг (INCHI) в Братислава. Освен това според нея това е интересен начин на придвижване.

„Докато класическите спортове са фокусирани върху постигане на резултати, изпълнение и цели, китайските изкуства използват бавно, меко и плавно движение, което хармонизира тялото и психиката. От физиологична гледна точка практикуването на упражненията не изхвърля адреналина, както при повечето спортни занимания, а хормона на щастието, ендорфин. " Това не е религия, целта е да се разбере функционирането на космоса и нашето място в него.

Като брат и сестра

Tajs и chikung се основават на подобни принципи. Мнозина ги сравняват със свързани съдове, които се допълват и обогатяват. Основата и на двете упражнения е работата с енергия или. Когато човек има дефицит, той се чувства слаб и изтощен. Редовното обучение е отличен резервоар или - може да стимулира потока му в тялото и да премахне различни блокове. „По-къси групи се практикуват в чикунг. Външно това е по-статично движение, често свързано с медитация. Комплектите имат свои собствени имена, много от тях са поетични, например Осем парчета брокат или Навиваща се коприна “, уточнява майсторът. Докато чикунгът се появява в света преди повече от четири хиляди години, тайните са много по-млади - според историческите сведения той е възникнал в средата на 17 век. „Първоначално това беше бойно изкуство, което използваше съзнателен шедьовър на енергията като оръжие. За нас подобни практики са по-трудни за разбиране и ги познаваме повече от фантастични филми на тема азиатски бойни изкуства. Таджи е претърпял много промени и в момента се практикува или като бойно изкуство, или като упражнение за релаксация. "

Те също ще заменят таблетките

Според лекарите на традиционната китайска медицина упражненията могат да решат почти всеки здравословен проблем. Причината за болестите е дисхармонията и блокирането на потока на енергия. Tajs и chikung могат не само да го стимулират, но и да укрепят енергийната структура на тялото. При редовно обучение често срещаните трудности просто се „разтварят“. В по-тежки случаи трябва да се добави акупресура и билкова терапия. Кои заболявания се отстраняват най-лесно от тялото? „Упражнението намалява психическия стрес, стреса, носи облекчение на гръбначния стълб, хармонизира дишането, работата на сърцето и храносмилателната система. След няколко месеца практика, стойката, координацията, гъвкавостта се подобряват и човек започва да мисли по-позитивно. "

Както е направено за жени

Ако все още търсите еликсира на младостта, вие сте на правилното място. Chikung е особено подходящ за запазване на възрастта. „Днешната модерна жена често работи като отговорен работник, мениджър, управлява други взискателни работни места у дома и се грижи за управлението на домакинство. Стресовете, които преодолява, оставят дълбоки отпечатъци върху нейното емоционално състояние и здраве и я лишават от жизнена енергия “, казва Наталия Ядришникова. Според нея китайците отдавна са забелязали това и се придържат към мотото: „Мирен човек - здрав човек.“ Следователно в традиционните изкуства има място за дълбока релаксация и постепенно балансиране на всички функции на тялото. Упражненията, насочени към подкрепа на очите, кожата, гръбначния стълб, таза и гениталиите, също са важна и неразделна част от всяка тренировка. И това не е всичко! Международната фондация за остеопороза потвърди, че тайните са отлична превенция срещу безшумен крадец на кости и са по-ефективни от привидно напрегнатите спортове.

Ние вярваме, че вече не ви отегчава в ума ви, защо европейците са осиновили китайски братя и сестри и тайкунг на своите китайски братя и сестри и не могат да им позволят да го правят. Всичко, което трябва да направите, е да играете с тях няколко пъти седмично и наградата е сигурна - снабдяване с енергия, приятна релаксация и добро настроение. Но кой не би искал такива деца?

Тайчи или чикунг?

Ако ви харесва хармонично движение, ще го запомните бързо, ще се ориентирате добре в пространството, готови сте да отделите време на търпеливо научаване на прости и по-взискателни нюанси на движението, опитайте тайните.
Ако сте физически претоварени и се нуждаете от мир, харесвате медитация или искате да я научите, харесвате картинни идеи, упражнения за дишане и релаксация, заложете на чикунг.

Само веднъж седмично

Учителят НАТАЛИЯ ЯДРИШНИКОВА отговаря на най-често задаваните въпроси за упражнението.

Можете да преподавате тайландски и чикунг "леви бек"?
Отговорът е да или не. Зависи с какви очаквания започвате да практикувате. Можете да овладеете основните принципи на ефективните лечебни движения, дишането и медитацията сравнително лесно. Ако обаче искате да разберете тайните и чикунга изцяло като изкуство, имате нужда от много време и търпение.

Трябва да тренирам всеки ден?
Основният принцип на традиционната китайска философия е постоянството и постоянството. Това се отнася и за тайха и чикунг. Ако искате да постигнете резултат, е добре да тренирате по час-два на ден. В бързане обаче малцина ще достигнат този идеал. Ще почувствате положителен ефект върху психиката и облекчаване на стреса, дори ако намерите време да тренирате веднъж или два пъти седмично след часовете. Когато целта ви е да премахнете конкретен здравословен проблем, трябва да правите упражнения по-често, в противен случай "излекуването" няма да бъде ефективно.

Мога да практикувам според книгата или е по-добре да се запиша за курс?
Въпреки че принципите и отделните упражнения са описани подробно в литературата, това има малък улов. Тайната на практикуването на упражненията се крие в специфичен стил на поза, дишане и движение, който е трудно да се съдържа в думи. Ако се учите само от книга, практиката може да няма нищо общо с оригиналната форма и същност на чикунг или тайка. Поне препоръчвам на начинаещите да практикуват под ръководството на опитен учител и по-късно да допълват и задълбочават знанията си по литература и други медии.

Вдъхновете се.

Подбрахме за вас три упражнения за чикунг, които отпускат врата и раменете ви. Можете да ги използвате и по време на почивки на работното място, когато трябва да се уморите малко и да насърчите концентрацията.
Основно отношение - Леко чатала, краката на ширината на раменете.
Всяко упражнение повторете 2 до 8 пъти.
Изпълнявайте всички движения бавно и отпуснато.