живота

Заседналият начин на живот има отрицателно въздействие върху човешкото здраве - допринася значително за пандемията на затлъстяването, но също така е катализатор за развитието на заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет тип 2, сърдечно-съдови, невродегенеративни и някои онкологични заболявания.

Липсата на упражнения е причина за 6 до 10% от смъртните случаи от хронични заболявания и се смята, че нарастващата физическа активност може да предотврати до 5,3 милиона смъртни случая годишно. За сравнение, премахването на тютюнопушенето, което се счита за основен независим рисков фактор за смъртността, може да предотврати около 5 милиона смъртни случая по света всяка година. Следователно е тревожно, че по-голямата част от населението на света няма необходимата доза упражнения в ежедневието си.

До две трети от словаците страдат от липса на упражнения. Намаляването на физическата активност и увеличаването на разпространението на хроничните незаразни болести носят огромна икономическа, социална и здравна тежест. Ето защо някои експерти смятат, че липсата на упражнения е най-големият здравословен проблем на 21 век. Има връзка между физическата годност, активността и смъртността. Липсата на упражнения има значително влияние върху качеството на живот. Вече 30 минути поне пет дни в седмицата, това е свързано с 20 до 30% намаляване на риска от обща смъртност.

Избор на подходяща спортна дейност

  • Само индивидуално съставена и предписана спортна дейност може да донесе терапевтичен ефект. Като цяло обаче всяко упражнение е по-добро от нищо. Спортът трябва да носи удоволствие на човек. * Като цяло се прилагат критериите за индивидуална последователност във вида, времето, продължителността, честотата и интензивността на физическите, спортно-физическите упражнения и физическото състояние на пациента също трябва да се вземе предвид.
  • По принцип за пациенти се препоръчва лека аеробна спортна активност, включваща големи мускулни групи за поне 30 минути на ден (30 до 60 минути) в продължение на 3 до 6 дни. За деца и младежи се предпочита ежедневната спортна дейност.
  • За пациенти със сърдечно-съдови заболявания подходящи спортове са ходене, бързо ходене, бягане сред природата, джогинг, ходене нагоре по стълби, колоездене, плуване, ски бягане, туризъм, водна аеробика, танци, кънки, стационарно колело.

Спортът не се препоръчва за пациенти:

  • със значително преобладаващ силов компонент (вдигане на тежести, джудо, културизъм);
  • свързано с прекомерно повишаване на вътрегрудното налягане (вдигане на тежести, културизъм, интензивно гребане);
  • свързано с прекомерен психически стрес (състезателни, екстремни или адреналинови спортове, скачане с парашут, скокове с бънджи, гмуркане).

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.