Какво е психически детокс?

умът

През 2015 г. Мари Кондо омагьоса света, като научи хората си със своя метод, наречен KonMari, да изхвърлят ненужните неща, да се борят с натрупването на ненужни неща и да почистват заплетените домове. Тя показа, че не е добре някой да почиства средата, в която живеем, с ненужни неща. Но същото важи и за нашето.

Въпреки че много хора се фокусират върху различни пречиствания на тялото (които между другото не винаги са полезни или ефективни), те често забравят за пречистването на ума.

Популярен термин се превърна в фразата умствен детокс, под която можем да си представим вид психохигиена, подреждане на мисли, избавяне от хаоса и сортиране на ненужните.

„С цялата стимулация и информация, които получаваме всеки ден, може да е трудно да забавим и да направим място за нас да бъдем справедливи“, обяснява психологът Полет Шерман пред „Бъди добре“. Той добавя, че умственият детокс ни дава възможност за известно време да спрем нездравословните мисловни модели, които в крайна сметка могат да достигнат етапа на стрес и да повлияят на имунната ни система и психичното ни здраве.

Как да пречистим ума?

Колкото повече енергия влагате в нещо, толкова по-силно е то. Това се отнася и за мислите и психическото съкрушение. Можете да фокусирате своите източници на умствена енергия върху важни неща, но често не е лесно да ги отделите от ненужни или нежелани указания.

„Основната причина мозъкът ни да се нуждае от детокс е, че мислите, които идват естествено, могат да бъдат токсични“, обяснява Джейсън Селк, автор на бестселъра „Изпълнителна твърдост“ и експерт по психично обучение.

Става въпрос за препрограмиране на собствените ни идеи в положителна посока, което може да ни помогне да бъдем по-щастливи и по-продуктивни. Пречистването на ума може да започне по всяко време, може да отнеме няколко минути, но също така и систематично няколко седмици и има редица съвети, които да следвате.

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.