Проблем с храненето. Подобно е на случаите, когато алкохолиците имат проблем с пиенето, само че може да спрат да пият. Когато ядете, трябва да мислите предварително.

проблем

Имам проблем с храненето. Звучи странно, но е истина. Подобно е на случаите, когато алкохолиците имат проблем с пиенето, само че може да спрат да пият. Не мога да спра да ям. Вместо това трябва да се науча да се храня правилно. Кой е "готин", вероятно не го решава, но в момента, в който се опитам да се храня по-здравословно и да отслабна, откривам, че светът е пълен с клопки.

Седя гладен на работа сутрин (отново нямах време за закуска) и имам чувството, че нещо го иска. Отдолу има автомат, монети в джоб. Гладен съм. Далеч за обяд. Боря се със себе си известно време, след това се отказвам и отивам да купя бисквитки.

Отивам в трапезарията за обяд, гледам какво все още се предлага, след като изключим отвратителни и подозрителни ястия, ще има пържола. Отново. Гледам супите. Това е проблем, човек никога не знае колко мазнини и брашно е хвърлил готвачът в тях. "Прозрачните" супи трябва да са по-добри, но тези с ръкав ще наситят повече.

Отивам в пицария с приятели на вечеря. вероятно ще го знаете по-нататък.

Лесните решения не работят.
Не можете да ядете.
Когато ям половин порция, пак ще съм гладен.
На работа не купувам нищо здравословно.
Толкова съм гладен в леглото, че не спя, докато не ям нещо. Бих искал нещо малко, здравословно, но. в кутията има само чипове (купени за посещения:)).
Понякога изпивам чаша вино и в такова настроение, когато не ти пука, ям половин хладилник.

Прилагам много опростен пример за това как храненето не трябва да изглежда и как трябва да бъде с приблизителна калорична стойност (за невежите - калориите са малките чудовища, които шият дрехите ни през нощта, за да не се вписваме в него).

22:00 Нещо малко

6 000kJ е "готино", 16 000 е много.

Но 6000kJ изисква да мислите предварително, защото не купувам дъската на работа - за разлика от бисквитките. Мисля, че това е в основата на по-здравословното хранене - трябва да мислите предварително. Знам, че ако го оставя да тече свободно и ям първото нещо, което се случва, когато съм гладен, ще свърша с пица в ръка. Ето защо предпочитам да опаковам зеленчуци сутрин. Вечерта ще проверя хладилника и ще видя дали имам нещо за закуска. Когато отида „на живо в града“, преди да си тръгна, натискам нещо в себе си, за да не ям казан с наденица в града. Когато пия, предпочитам да пия по една бира, отколкото три. Или отивам с кола, а нямам такава.

Би било хубаво да не мисля за храна, ако бях слаб.
Но ако имам наднормено тегло, трябва да мисля за храна и винаги да имам нещо толкова здравословно под ръка, за да не се случва да ям най-голямата глупост в неконтролируем глад.