Да сте здрави и във форма не е само да поддържате нормално тегло. Умът също се нуждае от упражнения. Благодарение на здравия дух ще се концентрирате повече и паметта ви ще се подобри. Тренировката на ума помага и за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер и деменция. За да подобрите силата на ума си, се нуждаете от редовни умствени упражнения, здравословна диета и витаминни добавки.

умът

Етап 1

Поемете дълбоко въздух и седнете прави. Както всяка друга клетка в тялото, мозъкът също се нуждае от кислород. Колкото повече кръв и кислород текат към мозъка, толкова повече хранителни вещества приемате и подобрявате неговите показатели. Правилната стойка на тялото и дишането ще ви помогнат да поддържате кръвообращението и кислорода на правилното ниво.

Стъпка 2

Медитирайте. Доказано е, че медитацията подобрява работата на мозъка. Медитацията ще ви отпусне перфектно, ще намали стреса и благодарение на нея ще се съсредоточите върху правилното дишане.

Стъпка 3

Използвайте билки и натурални добавки. Доказано е, че някои билки увеличават броя на невротрансмитерите, включително вещества като допамин или серотонин, подобряват когнитивните способности и намаляват стреса.. Билки като жълт кантарион, винпоцетин и гинко подобряват работата на мозъка.

Стъпка 4

Научете нов език. Посещавайте езиково училище или инсталирайте софтуер, който ще ви научи на езика. Изучаването на чужд език забавя процеса на стареене в мозъчните клетки. Процесът на обучение подобрява пластичността на мозъка, което е важно за развитието на мозъчните клетки.

Стъпка 5

Практикувайте когнитивно взискателни дейности. Кръстословици, судоку или други игри подобряват работата на мозъка. Доказано е, че такива игрите забавят процеса на стареене, предотвратявайки развитието на когнитивни разстройства като болестта на Алцхаймер и свързаната с възрастта деменция.

Ако практикувате ума си по този начин, наистина можете да забавите появата на болестта на Алцхаймер. И не само това, но вие ще се концентрирате по-добре, паметта ви ще се подобри и ще имате по-висока мозъчна мощ като цяло.