30 минути медитация могат да увеличат креативността със 7,4%
от Мартина Стрихова
Учените наскоро постигнаха забележителни неща, като стимулираха различни части на мозъка. Те успяха да включат и изключат съзнанието, да променят начина си на учене, да укрепят паметта си и да предизвикат осъзнато сънуване. Сега обаче учените демонстрират, че подобна неинвазивна техника може да подобри креативността при здрави възрастни.
Използвайки малки дози електричество, изследователите успешно популяризират тип мозъчна вълна, която присъства главно по време на релаксация при събуждане, например по време на сънуване. Това повишава креативността на участниците средно с повече от 7%, както се демонстрира от валидиран тест.
Това не само е първото проучване, което показва, че подобряването на този специфичен тип вълна предизвиква промени в сложното поведение, но това проучване може също така да проправи пътя за разработване на нови лечения за лица с определени психиатрични разстройства, като депресия, където увреждането на тези вълни вероятно ще играе роля.
Алфа вълни, открити за първи път през 20-те години на миналия век от изобретателите на електроенцефалограмата, те са специфичен тип нервни трептения - ритмични електрически модели, образувани от неврони, които се предават в мозъка. Тези вълни се движат на честоти между 8 и 12 херца, те присъстват особено, когато затваряме очи и се отделяме от външния свят, както при медитация. След като станем чувствителни, тези вълни изчезват и други вълни с по-високи честоти започват да доминират.
Тези наблюдения накараха учените да вярват, че алфа вълните са свързани с творчеството, затова изследователите от Медицинското училище на UNC решиха да проведат проучване, за да потвърдят идеята. Те започнаха с помощта на компютърни симулации и различни други опити за определяне на най-добрия начин за усилване на тези трептения. Резултатите показаха, че 30 минути 10-херцова стимулация трябва да бъдат ефективни за повишаване на креативността.
Изследователският екип включи 20 здрави възрастни в проучването и постави 3 различни електрода върху скалпа - от всяка страна и отзад. При първия експеримент доброволците получиха само 5-минутна стимулация и през следващите 25 минути бяха включени в цялостен тест за креативност, в който получиха само част от илюстрацията, която според тях.
Освен това участниците направиха същото, но стимулацията продължи цели 30 минути (въпреки че не бяха наясно какви са насоките и каква е истинската стимулация). След сравняване на резултатите от теста, изследователите откриха това по време на 30 минути стимулация участниците постигнаха резултати, които бяха средно със 7,4% по-високи от тези по време на контролирана стимулация, което е съществена разлика в този конкретен тест.
За да се гарантира, че се наблюдава не само общ ефект върху мозъка, но специфично усилване на алфа трептенията, експериментът се повтаря, като се използва 40-Hertz стимулация. През този период изследователите не наблюдават нарастване на креативността.
Идеята на това изследване не е да се разработи техника за подобряване на креативността в ежедневието, но изследователите искат да помогнат на хора с психични състояния като депресия и шизофрения, тъй като някои доказателства сочат, че намалените алфа трептения могат да играят роля при тези заболявания.
Витарен тип
Ще направите много полезно нещо за себе си, ако намерите поне 30 минути на ден за медитация, когато няма да възприемате стимулите на външния свят, а само себе си (защото тогава алфа вълните се разпространяват). Ако еднократните сесии стимулират креативността със 7,4%, какво би било да се отпускате съзнателно всеки ден?
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.