„Отсега нататък ще се храня само здравословно! Ще започна диета и ще консумирам само хранителни и здравословни храни. Зърнени храни, живи бактерии, всичко. Не мога да забравя здравословните сокове, пълни с прясно изцеден сок и фитнес m ü sli. "

сладко

Звучи ли ви познато? Ето как изглежда виждането на здравословния начин на живот на много хора и медиите оказват значително влияние върху това. За съжаление истината е някъде съвсем различна. Виновна е една съставка, която можете да намерите във почти всеки завършен продукт.

Ще бъдете изненадани да научите колко захар се съдържа в любимите ви продукти. Например, ако всеки ден се наслаждавате на сокове с различни вкусове, е много вероятно да сте подходящ кандидат за диабет, затлъстяване или сърдечни проблеми.

Испанският фотограф Антонио Естрада реши да покаже на света колко захар се крие в най-популярните продукти. Бебешка храна, чипс, кафе Starbucks: всички тези продукти съдържат скрити заплахи.

  1. Burn съдържа до 74 g захар в 500 ml енергийна напитка Burn.
  2. В 200 мл бебешки плодов сок има 23,6 г захар.
  3. В 50 г шоколадов зърнен чипс Chocapic съдържа 14,5 г захар.
  4. В 50 g M&M's Mega има 33,4 g захар.
  5. Хамбургер от McDonald's - 13 г захар.
  6. В 6 парчета суши има 12 г захар.
  7. В 50 ml Jägermeister има 12 g захар.
  8. 50 g фитнес зърнени храни се крият в 50 g до 10,5 g захар.
  9. 35 г захар се съдържат в 330 мл Pepsi.
  10. 8 парчета бисквити Schar Maria съдържат 12 g захар.
  11. Една пица за барбекю има 17 г захар.
  12. В 225 г дресинг с къри има 36 г захар.
  13. В 330 мл Фанта има 28 г захар.
  14. 60 г бар Марс съдържа 36 г захар.
  15. Все още смятате, че кафявата захар има по-малко калории от бялата?
  16. 9,2 g захар се съдържат в 35 g каша Nestlé от 8 вида зърнени култури.
  17. Вкусната попсула Magnum е пълна с 23 г захар.
  18. 100 ml ликьор Baileys съдържа 20 g захар.
  19. Една бутилка Actimel съдържа невероятните 11,5 g захар.
  20. 5 парчета шоколад от Nestlé (15 g) съдържат 8 g захар.
  21. Киселото мляко Activia с 0% мазнина има 16 г захар.
  22. Една порция чийзкейк има 52 г захар.
  23. 2 препечени филийки - 6 г захар.
  24. Чаша кафе Starbucks съдържа до 80 г захар.
  25. 100 г желатинови бонбони съдържат 56 г захар.

Изучавайки въпроси за здравословното хранене, Антонио Естрада заключава, че дневният прием на рафинирана захар трябва да бъде по-малък от 10% от общите калории. Например, ако възрастен консумира 2000 калории на ден, те трябва да съдържат само 25 грама захар, което съответства на 6 стандартни кубчета захар.

Не твърдим, че се отказваме веднага от всички видове захар. В края на краищата кутия кока кола може да подобри настроението на много от нас! Ако обаче искате да намалите количеството захар във вашата диета, заменете соковете, закупени в магазина, с пресни плодове или ароматизирано мляко с гъсто кисело мляко, като гръцко.

И още един малък съвет: дайте предпочитание на продуктите, в които захарта е на последно място по състав.

Вярваме, че тази статия ще бъде полезна за вас и ще я споделите с приятелите си във Facebook!