захар

Вие ли сте от хората, които не знаят как да се отърват от пристрастяването към бялата захар и сладкишите? Хиляди други хора се борят с този проблем. Това е така, защото съществува реална зависимост от захарта, точно както от цигарите. Следователно не е лесно да се откъснеш от нея. Ще се опитаме да ви изведем по правилния път в борбата срещу тази зависимост.

Сладък вредител - този атрибут най-много пасва на този атрибут. Невинен бял прах, който толкова добре подслажда живота ви, отдавна не е истина. Доказано е, че захарта представлява заплаха за вашето здраве и е много трудно да я премахнете напълно от диетата си. Намира се почти навсякъде - в сладкиши, сладкиши, но също и в сладкиши, плодови кисели млека или други храни, които обикновено консумирате ежедневно.

Без ограничения на захарта няма да отслабнете

В допълнение към факта, че захарите застрашават вашето здраве, тяхното присъствие е доказано свързано с увеличаване на теглото. Можете да спазвате всякаква диета, но ако не ограничавате захарите, никога няма да отслабнете. Някои хора обичат сладкиши и сладки храни, други не ги харесват толкова много. И следователно отделянето от тях е индивидуално. Желанието за сладко обаче е наистина непреодолимо за някои и затова тези хора се борят много по-трудно.

Основните принципи за премахване на сладката зависимост:

  • промяна на общите дейности - ако сте свикнали да ядете сладко, например вечер, докато гледате телевизия, спрете да седите пред телевизора за известно време вечер, тъй като някои зависимости също могат да бъдат причинени от лош навик
  • спазвайте режим на пиене - през деня трябва да пиете поне 2-3 литра течности - неподсладени!
  • разгледайте опаковката - Може да се изненадате колко захар съдържат продуктите, което дори не бихте очаквали. Ако можете да изберете продукти без добавена захар
  • спрете да купувате сладкиши - Ако нямате у дома, дори няма да можете да ги изядете, което означава, че ще им се противопоставите
  • спрете да съвпадате с кафе и чай - бихте се учудили колко захар попада в тялото ви, докато пиете подсладено кафе или чай. Не се притеснявайте, след няколко дни ще свикнете с вкуса без захар. Ако не смеете да направите радикална промяна, спрете, като постепенно намалявате количеството захар във вашата диета
  • Яжте! - Трябва да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, както и протеини под формата на месо и зеленчукови салати. Важно е да се храните на малки порции и по-често, така постоянно ще поддържате правилното ниво на кръвната захар. Забравете за пропускането на обяд или закуска. Когато ви хване вълчи глад в робот, шансът да заредите бързо фенерчето си с шоколадово блокче или нещо подобно
  • започнете да спортувате - това ще ви помогне да забравите за сладките вкусове и също бихте се обвинили, ако сте яли сладко след тренировка

Липсва ви нещо?

Фактът, че имате сладки зъби, също може да причини липса на някои витамини, минерали или хранителни вещества. Сред най-често срещаните са хром, фосфор, въглерод или аминокиселината триптофан, които можете да намерите например в сирене, стафиди или черен дроб. Погрижете се за достатъчно от тези вещества и може би вкусът ви към сладостта ще отмине или няма да знаете как.

Сред хранителните добавки, които намаляват апетита за сладко, е доказано например В комплекс, витамин С или аминокиселина DLPA. Разпадането обаче също може да помогне ядки, бурсон, бадеми или различни семена.

Пазете се от захар - твърде много причинява такива проблеми:

  • ракови клетки на мазнини (увеличава риска от рак на стомаха)
  • понижава нивото на добрия холестерол (увеличава стойностите на лошия холестерол)
  • причинява остеопороза
  • развитие на сърдечно-съдови заболявания
  • проблеми със зъбите
  • уврежда черния дроб
  • появата на диабет
  • проблеми със зрението
  • допринася за болестта на Алцхаймер
  • причинява затлъстяване и хемороиди
  • загуба на кожа, загуба на колаген
  • стомашни язви и камъни в бъбреците
  • появата или влошаването на акнето.

Имате ли съвети, които са ви помогнали да прогоните сладките? Посъветвайте други читатели в дискусията и вземете престой през уикенда или друга от наградите в нашето състезание. Не забравяйте да включите валиден имейл адрес.