ПРОБНО МЕНЮ подходящо за мъже на възраст 35-59 години
препоръчан от Източно словашкия институт по сърдечно-съдови заболявания. Това меню е образцово, лесно можете да замените пъстърва с друга риба, но не и с наденица и бира, не се колебайте да пуснете сладоледа:-). Той служи, за да ни запознае с идеалния състав и състав на диетата за здрав мъж. Внимание. Тази диета не е предназначена за намаляване на наднорменото тегло и загуба на тегло, а за оптимална и балансирана диета за здрав човек.
ПОНЕДЕЛНИК
- рибен спред, многозърнест хляб, шипков чай
- лук, растително масло, соя
- супа от карфиол
пълнени чушки в доматен сос, картофи с фурнир, зелен чай - сушени смокини с бразилски ядки
- парцали с кисело зеле, черен чай
ВТОРНИК
- кашкавал, репички, слънчогледов хляб, плодов чай
- пробиотично кисело мляко
- картофена супа с гъби и зеленчуци
печен пилешки бут, ориз, зеленчукова гарнитура, чай от шипка + ябълков сок - боровинки, поръсени със захар
- лечо с яйце и колбас, рула от Греъм, зелен чай
СРЯДА
- тиган, хляб с трици, чай от шипка
- портокалова супа
- зеленчуков борш
соев гулаш, пълнозърнести тестени изделия, салата, зелен чай + лимонова мъст - закваска, кифличка Греъм
- гранат, салата от краставици, черен чай
ЧЕТВЪРТЪК
- домат, растително масло, сладкиши Греъм, плодов чай
- разбита извара с див лук, пълнозърнест хляб, зелен чай
- супа от леща със зеленчуци
печена пъстърва върху масло, картофи, зеленчукова гарнитура + напитка от ананас - плодов сладолед с парченца пресни плодове
- bryndz пайове със заквасена сметана, черен чай
ПЕТЪК
- филийки сирене, масло, слънчогледов хляб, чай от шипка
- смесени плодове
- супа праз с кубчета хляб
пилешки шашлык, ориз, салата, плодов чай + сок от праскова - кефир, баница Греъм
- Ориенталски броколи, картофи с масло и лук, зелен чай
Към менюто е необходимо да се добави, че сегашните цивилизационни заболявания, които затлъстяването и последствията от него със сигурност включват предимно лошо хранене, но също така и стрес, тютюнопушене, алкохол и малко упражнения.