твърда

Не е достатъчно да правите диети или да правите луди упражнения, за да сте във форма. Това твърди и бившият треньор Дейвид Бекъм, роден в Австралия Теган Хейнинг.

Наскоро тя завърши книга за това как трябва да се грижим за тялото си, за да го поддържаме във форма и в добро физическо състояние. Той обаче не заобикаля темата за живота като цяло.

Според Хейнинг основата не е само редовно обучение с професионално ръководство. Според нея трябва да се съсредоточим и върху това да осигурим на тялото достатъчно сън или да прекратим нездравословните хранителни навици.

„Няма смисъл сега да ходите във фитнес центъра всеки ден от седмицата и след три месеца сте претърпели контузия, която ще ви отложи за още няколко месеца. Всичко е свързано с мира и равновесието ", цитира Хейнинг Daily Mail.

30-годишният експерт препоръчва да тренирате два пъти седмично във фитнеса с тежести и да укрепвате и укрепвате мускулите, но трябва да правим упражнения за разтягане още два пъти, за да не се свиват мускулите ни и тялото да не губи гъвкавост.

„Ако искаме да сме в форма през шейсетте, трябва да отделим достатъчно време за подобряване на силата, но и на гъвкавостта“, отбелязва той в нова книга.

Ако чувствате, че изведнъж трябва да сложите край на всички „грехове“, които имате в диетата си, също се вслушайте в думите на треньора на знаменитостите. Според нея не е необходимо да изтривате нещата завинаги. Отново той съветва да се отдадем на нещо, което харесваме от време на време и може би малко нездравословно. „Животът е дълъг и ние сме тук, за да се наслаждаваме на нещата, които обичаме. Просто трябва да намерим правилния баланс в това “, добави тя.