Хранителни стойности:
-
4 порции/бр/g/ml 1 порция (150 g) съдържа: 375 калории 19 g въглехидрати 18 g мазнини 29 g протеин
Описание:
Търсите ли нов начин да включите патизон в диетата си, освен да го опаковате нездравословно и да го изпържите или просто да го добавите към салата? Ако останете без идеи, вдъхновете се от нашето нетрадиционно къри! 😉
Къри е такава класика у дома през есента. Ние го обичаме по всякакъв начин. Този път го направих специален с patison, който също е в сезона! Не мисля, че трябва да забравяме и този вид тиква, защото е пълна със здраве, витамини и минерали. 🙂
ЗАБЕЛЕЖКА: За да намалите калориите и мазнините, можете да използвате бяло кисело мляко вместо кокосово мляко.
Сурови материали:
млян черен пипер
ситно нарязан лук
филийки пуешки гърди
Приближаване:
Нарязвам пуешките гърди (можете да използвате и пилешки гърди) на фини юфка, ситно лук и папизон и черен пипер на кубчета. Загрех зехтина в тиган, добавих ситно нарязания лук и запържих леко. След това добавих юфка от пуйка, подправена със сол, черен пипер и къри пипер и леко препечена от всяка страна. Когато пуешките гърди бяха изпечени от всяка страна, добавих всички зеленчуци, разбърках и добавих бульона. Къкрих под завивките около 20-25 минути вкъщи. Накрая добавих разтопен чесън и кокосово мляко.
Препоръчвам сервиране с ориз.
Добър апетит.
Следващия Фитнес Рецепти
Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи
Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.
Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂