Независимо дали ни харесва или не, стресът е част от живота ни. Ежедневно сме изложени на стрес фактори и е почти невъзможно да ги избегнем. За съжаление в живота ни има повече стресови ситуации от всякога. Ако принадлежите към група хора, които са бедни от стрес, трябва да предупредите. Отслабването от стрес е по-опасно, отколкото си мислите.

отслабването

Стресът е естествената реакция на организма

Да точно. Стресът (реакцията на стреса на тялото) е естествен за нас до известна степен. Отдавна стресът играе важна роля за оцеляването на хората.

Стимулът, като опасност, доведе до реакция на стрес и секреция на хормони на стреса, причинявайки защита или бягство от заплахата - осигурено оцеляване.

Подобно е и днес. По време на стрес, независимо дали е краткосрочен или дългосрочен, по-големи количества хормони на стреса се изплакват в кръвта. Те водят до поредица от различни реакции и поддържат мозъка ни, както и тялото ни нащрек. В зависимост от интензивността на стреса можем да говорим за добър или лош стрес.

Добър стрес обикновено не отнема много време и след като изчезне, нивата на хормоните се връщат към първоначалните си стойности. Хроничен стрес това обаче може да доведе до дългосрочно повишени нива на хормоните и до по-сериозни състояния като отслабен имунитет, сърдечни заболявания ...

Реагираме по различен начин на стресови ситуации. Как реагирате на тях?

Въпреки че може да гледате нещата, стресът прави чудеса за тялото ви. Не е нужно да сте човек, който е прекалено стресиращ и отговаря на всички с минимален стимул за стрес. Стресът засяга всеки от нас.

Има само 2 групи хора. Или теглото ви бързо намалява по време на дългосрочен стрес, или постепенно се увеличава. Нито едно от тези явления не е от полза за здравето. Към коя група принадлежите?

Ако напълнеете от стрес, причината е, че прогонвате натрупания стрес и вътрешното напрежение, като увеличавате консумацията на храна. И не всяка. Вероятно обвивате нервите си със сладки калорични бомби като бисквити, шоколади и торти. Гладът е естествен по време на стрес, така че трябва да бъдете по-внимателни при нездравословното преяждане. И ако е възможно, избягвайте го напълно.

От друга страна, има и такива, които възприемат загубата на тегло от стрес. Те често се смятат за късметлии и мнозина им завиждат. Те обаче нямат на какво да завиждат. Обикновено нямат апетит по време на стрес и изобщо не ядат. Това води до загуба на тегло, загуба на тегло и различни здравословни проблеми.

Защо отслабването при стрес е опасно?

По време на хроничен стрес възникват хормонални промени, в рамките на които мускулните клетки се губят. Това се дължи на намаляване на производството на хормона тестостерон, който е важен за изграждането на мускулна маса. Какво означава това? Ако отслабнете по време на стрес, няма реална загуба на тегло от мастна тъкан. В по-голяма степен губите мускулна маса за сметка на мазнините.

Така че по време на стрес „отслабвате“, но главно мускули. Колкото по-малко мускулни клетки, толкова по-ниско изгаряне на калории. Тя върви ръка за ръка с намалена метаболитна функция и по този начин да го забави.

ТИП: Как да ускорите метаболизма си бързо и лесно?

По време на стрес човек губи резерви от хранителни и ценни вещества. Основната причина е, че той губи желанието си да яде. По този начин загубата на тегло от стрес може да бъде описана като загуба, която постепенно води до отслабване на целия организъм. Това най-често се проявява с по-висока податливост към инфекции, слабост, световъртеж и колапс. При кърмещи жени лактацията може да спре или дори да липсва менструация. Ако искаме да влезем в подробности, една жена може да има проблеми с друга бременност.

Как да предотвратим опасно отслабване?

    Борба със стреса - психиката е важна. Знайте, че стресът може да бъде сведен до минимум и да се управлява по-добре. Тази стъпка е най-важното нещо, което можете да предприемете за себе си и здравето си. Имате много възможности. Ако имате стресова работа, намерете физическа активност и се опитайте да я изключите по време на нея. Тичането или колоезденето е чудесно например. Освен това не забравяйте да си почивате достатъчно, качествен сън и доза добро настроение. Поглезете се с качествена диета - Ако не обичате да ядете, победете себе си. Отслабването от стрес най-често се обуславя от нередовно хранене през деня. Редовното снабдяване с енергия е много важно за правилното функциониране на тялото. Това увеличава консумацията по време на стрес. Включете в диетата си протеини, здравословни мазнини и достатъчно въглехидрати. Яжте на редовни интервали от три до четири часа. Включете тези АНТИСТРЕС храни в диетата си - Много изследвания се стремят да предоставят списък с храни, за които е доказано, че намаляват стреса. Това са предимно орехи, горещ шоколад, смокини, чесън, цитрусови плодове, зелено кафе или лечебни растения. Не забравяйте хранителните добавки - като профилактика или лечение на дефицит на отделни хранителни вещества и минерали, препоръчваме да включите хранителни добавки в диетата.

Пригответе този еликсир - той ще ви освободи от стреса

Накрая ви предлагаме едно малко чудо с успокояващи и релаксиращи ефекти. Какво ще ви трябва за него?

    2 чаени лъжички пресен лимонов сок 2 чаени лъжички джинджифил на прах 1 чаена лъжичка мед

Подготовката е проста и не отнема повече от три минути. Смесете всички съставки и оставете сместа в хладилника. От това количество ще приготвите 3 дози еликсир, които ще са достатъчни за един ден. Консумирайте сутрин, за обяд и вечер. Препоръчваме продължителна консумация. Ако този състав е твърде остър за езика ви, можете да го разредете в чаша чиста вода.

Не подценявайте загубата на тегло от стрес!

Както можете да видите, стресът има много по-сериозен ефект върху тялото ни, отколкото просто психически дискомфорт. Загубата на тегло от стрес е по-рядка от напълняването, но все пак съществува. Въпреки че сте относително уверени, че стресът е основната причина за загубата на тегло, важно е да планирате посещение при личния лекар, за да обсъдите промените в теглото си и да изключите по-сериозни причини.