Ikea | Източник: частен архив

трудно

По време на сън тялото ни почива и активността на съзнанието и жизнените процеси и прояви са сведени до минимум. Всеки има нужда от сън, независимо от социалния статус, размера на банковата сметка, расата или националността. Сънят предпазва тялото от изтощение и има много други положителни черти.

Защо сънят е толкова важен?

„Спящ дипломат“, както британският учен и професор по неврология и психология с прякор Матю Уокър, в книгата си Защо спим той говори за необходимостта от 8 часа сън. Точно сега счита пълния, необезпокояван сън за суперсила, която ще ви помогне с по-висока производителност, по-силен имунитет, по-бързи решения. Чували сте, че мъжете, които спят 5 часа на ден, имат значително по-малки тестиси от мъжете, които спят 7 часа или повече.?

Матю Уокър казва, че сънят подобрява функцията на паметта и помага да се съхранява нова информация. Така че, ако искате да научите нещо ново, трябва да се наспите добре.

Как да предизвикате сън?

Ритуалите по съня могат да бъдат един от начините за добър нощен сън. Ето няколко прости правила за по-добър сън.

  • Не яжте тежки ястия преди лягане.
  • Избягвайте тежки физически натоварвания, докато си лягате.
  • Изключете дисплеите на мобилния телефон, таблети и компютри, тъй като тяхната светлина може да попречи на нуждата от лягане.
  • Лягайте си редовно, приблизително по едно и също време през седмицата и през уикенда.
  • Китайската медицина казва, че ако сте станали след полунощ, това ви боли.

Обърнете се към съня с природата

Ако се съпротивлявате на предписването на хапчета за сън, все още се бъркате в леглото като риба на суша, посегнете към естествена алтернатива. Етеричните масла ще ви помогнат, когато заспите. Етеричните естествени масла могат да предизвикат сън и релаксация, например, лавандуловото масло също е известно, че помага при проблеми със съня на децата. Най-често се използват за вдишване на етерични масла аромалампи или популярни дифузори, в които можете да капнете един вид етерично масло или дори цялата смес, предназначена за сън. Алтернатива е да капнете етеричното масло върху кърпичка и да го оставите да се изпари в спалнята с помощта на дифузор със студена пара.

Съвет за вас: Дифузорите могат да бъдат елегантен и дизайнерски аксесоар, днес те са изработени с LED подсветка и практично зареждане чрез зарядно за мобилен телефон или лаптоп. Няколко капки етерично масло ще бъдат достатъчни и този без смог и безпламен метод ще внесе релаксираща атмосфера във вашия дом. Предимството е, че можете да използвате ефектите на етеричните масла не само при проблеми със съня, но и за изграждане на имунитет, в борбата срещу тютюнопушенето и мигрената или като заместител на репелента.

Помощ за спане на пътя

Ако пътувате, по-удобно е да залагате инхалатори за носители, които не заемат никакво място в багажа ви, можете да ги вземете на борда на самолета, те са предназначени както за жени, така и за мъже, а чрез вдишването им, смес от 100% натурални масла ще се отдели директно в тялото ви. Назалният инхалатор е предназначен директно за сън, отпускане и отпускане Sleep & Relax, което ще ви помогне да спите по-добре в чужда среда или ще облекчите проблемите със съня.

Такъв успокояващ инхалатор има аромат на лавандула, мандарина, розово дърво, майорана и босилек. Лавандулата стимулира безпокойството и стреса, помага при нарушения на съня и предизвиква емоционален баланс, мандарината има успокояващи ефекти, има благоприятен ефект при нарушения на съня и стрес. Босилекът е масло за обновяване и лекува мускулна и умствена умора, майоранът намалява синдрома на хроничната умора. Розовото дърво укрепва имунитета и също има повдигащи ефекти.

Възползвайте се от 7% отстъпка за поръчки от електронния магазин www.altevita.sk и използвайте кода за отстъпка: ЗДРАВЕ

Винаги започвайте от себе си

Вдишването е най-бързият начин да се използва силата на етеричните масла. Ако обаче простите трикове не работят за съня ви, проблемът може да бъде намерен другаде. Традиционната китайска медицина съчетава безсънието със страх, стрес, безпокойство, както и търсене на причини в лошата диета. Е важно осъзнайте дали безсънието ви е причинено от нова среда или имате твърде много мисли в главата си и изпитвате много емоции. В този случай опитайте да медитирате или потърсете професионална помощ.