Това е въпрос, който притеснява много дами и господа през този период. Загубата на тегло е темата на деня. Чудодеен метод, независимо дали хапчето се търси повече от митичната рибка Немо от приказката. Опитахме яйце диета, точкова диета, разделена диета, кето диета, вегетарианство, сурови, хранителни добавки, опитахме зумба, пилатес, бягане ... И често с успех и често без успех, а понякога взимахме обратно всичко и нещо и така нататък. установихме, че и ние сме били засегнати от йо-йо ефекта, така че го изядохме от отчаяние. Дойдоха чудодейни напитки, още по-чудодейни хапчета, гарантирани супи за ядене на мазнини, загадъчно звучащи чудеса от гората. След това гладувахме, ядяхме само зелени неща, раздробихме целина, за да пометем хладилника отчаяно и полугладен вечер. И отново изядохме провала. Че това не ви касае? Значи сте щастливи. И не четете повече. Това е само за тези, които са преживели много неуспехи, но все още не са загубили желанието да се променят.

отслабна

Така че нека се оправим. Как да го направя? Няма гарантирана универсална рецепта, но има няколко универсални принципа. Изглежда, че нещата са много по-прости, отколкото изглеждаха и че да бъдеш здрав и в форма не трябва да е въпрос на смачкване на килограми зелени салати и безброй часове кардио, преведени от фитнеса. Но да го приложим на практика. Първият принцип е, не променяйте всичко наведнъж. Ако сте живели по някакъв начин от 10 години, голяма и рязка промяна може да ви умори и обезсърчи след кратко време. Диетата и нейната промяна съставляват около 80% от успеха. Така че променете 3-4 неща относно правилата за хранене. Например, спрете да гладувате и яжте по-малки порции на всеки три часа, добавяйте сурови зеленчуци към всяко хранене и замествайте захарта с мед. Три промени, не повече. И повярвайте ми, мога да направя чудо. Тялото ви ще свикне да работи и метаболизмът ви ще се ускори. И започнете да се движите малко. Всичко, от което се нуждаете, са разходки или бадминтон с деца или танци с приятел. Правете го редовно и резултатите ще дойдат. Това лято може да не сте модел, но хей следващия път с усмивка и радост.