Благодаря Благодаря ти Ивазка
ivaza благодаря ти: така че задръж.
Благодаря Така че здравей на всички Е, гласувам почти месец, ако не два, забелязах, че тук имаш нови усмивки, колко добре. Е, имах почивка, защото имах хапка и някак не можех да понасям нищо и всичко останало, което ми дойде под ръка. По време на почивката си качих около 2 килограма за сън, но не съм достатъчно сладка за една седмица и се връщам към този здравословен стил, дори отново тренирам на фитлопа и когато навън ще бъде по-красиво, очаквам с нетърпение към мотора и кънки sxstrechx sxstrechx. и какво правиш? В противен случай ще ви изпратя малко от менюто по-късно, просто трябва да поспя малко
Благодаря Здравей патица22
Благодаря ви много за вашата оценка. Е, може да сте начинаещ, но знаете по-добре от мен.Благодаря ви много за помощта и съветите:) Е, все пак понякога хвърлям някои менюта тук и може би някой друг ще може да посъветва и двете
Успех със загуба на тегло
kačora22 Здравейте, виждам, че не сте коригирали поста над това, така че трябва ли да го считам за правилен, или просто сте го пропуснали? хе, моля, погледнете го някой през очите на експерт ... погледнах, но само през очите на начинаещ, така че поне докато го практикувам, благодаря ви много
kačora22 Здравейте, както изглеждам, всички трябва да проверите трапезарията си тук, затова бих ви помолил много добре, ако погледнете моята:
здравей, така че и аз не съм толкова добър в това, но ще те посъветвам поне какво мисля и може би някой ме удушава и ще знам по-добре
закуска: пълнозърнест хляб 50гр
плато сирене 20гр
парче шунка 10g (шунка и повече)
домат 50гр (определено бих сложил повече зеленчуци за закуска, захапал младия лук, репички или краставица)
десето: банан 150 г (банан не е достатъчен на десет и не е много подходящ, хапете други плодове заедно с бяло кисело мляко - напр. активия)
обяд: свинско на сок с гъби 150гр (знам, че би било по-добре пилешко, но беше сготвено)
тестени изделия 30 g в сурово състояние
домат 50g (отново има малко зеленчуци)
olovrant: овесена каша 30g (за ухапване от olovrant, по-малко въглехидрати)
бяло кисело мляко 150гр
нискомаслено извара 50гр
ябълка/полка/75g (плодовете не трябва да се оставят следобед, максимум в рамките на половин час след тренировка)
банан 150гр (плодове - дето)
Е, вероятно е твърде много, но бях гладен
вечеря: но все още не знам, но планирах 50 г хляб (не ям хляб вечер и мисля, че има много г за вечеря, бих предпочел там заквасена сметана)
100g kaleráb
50g домат
10 г шунка
вероятно всичко е свършило, но поне ще ми помогнете да разбера по-добре.
Иначе ми струваше общо 5046 KJ, 81 B, 173 S, 30 T
Kj е много малко, можете да отидете за около 6500 kj
Благодаря ви много за вашата оценка
Добре е, ще се радвам много, ако някой прецени корекциите след мен, защото определено все още правя грешки, така че не го приемайте толкова сериозно още. Благодаря ти
Благодаря Здравейте, както изглеждам, всички трябва да проверите трапезарията си тук, затова бих ви помолил много добре, ако погледнете моята:
закуска: пълнозърнест хляб 50гр
плато сирене 20гр
филия шунка 10гр
домат 50гр
десето: банан 150гр
обяд: свинско на сок с гъби 150гр (знам, че би било по-добре пилешко, но беше сготвено)
тестени изделия 30 g в сурово състояние
домат 50гр
оловрант: овесени ядки 30гр
бяло кисело мляко 150гр
нискомаслено извара 50гр
ябълка/полка/75гр
банан 150гр
Е, вероятно е твърде много, но бях гладен
вечеря: Все още не знам, но планирах 50 грама хляб
100g kaleráb
50g домат
10 г шунка
вероятно всичко е свършило, но поне ще ми помогнете да разбера по-добре.
Иначе ми струваше общо 5046 KJ, 81 B, 173 S, 30 T
Благодаря ви много за вашата оценка
Благодаря Здравейте всички,
morticia: благодаря, хе, ти хубаво го написа, че и аз ще ти стопя много успех
lleilla: благодаря и на теб. Харесва ти?
11zuzka11: Разбира се, че можете, не е нужно да питате, те са публични и аз също ще се радвам да подкрепя. Ще бъде чудесно, ако пишете за себе си тук и как се справяте. Има достатъчно такива ученици, както разбрах. Е, иначе приятел ти каза много хубаво и е истина, училището е съществено нещо, но здравето е много по-важно. Аз също си лягах в 3 сутринта и след това бях заспал и бавно цял ден. Казах достатъчно. Сега ще спя най-късно около 12 и предпочитам да ставам час по-рано сутринта и да завърша заданието през деня.
В противен случай аз също ще имам дипломиране тази година Bc. (Надявам се )
Взехте правилното решение. Не се притеснявайте, ще свалим няколко кг до лятото, нека изглеждаме добре на тези дипломи. Така че стискам си пръстите твърде силно и определено можем да го докажем, в края на краищата, "Всичко работи, просто искаш до ", не.?
мортия благодаря: поздравления за престоя ви и пожелавам всички останали килети да се стопят приятно за вас
Илея Здравей Мерси, поздравления за - 1 кг, много успехи на теб и другите
11zuzka11 БЛАГОДАРЯ:
Здравей Мерси,
Благодаря Здравей, Кари благодаря, но наистина е трудно. Но сега, когато прочетох малко информация на сайта, винаги гледам kJ, колко продукт съдържа и вярвам, че когато видя тези шоколадови бонбони, щях да вляза в тях, но винаги гледам опаковката и намирам излезе, че всъщност от един шоколад трябва да се яде цял ден и веднага ще се отърве от нея, но иначе се страхувам от теста, просто чрез тестовете натискам всичко в себе си в допълнение към ученето, а понякога това беше кисело мляко, шоколад, шоколадово блокче и дори тогава малко торта ... z ядох около час и след това обядвах, но наистина се надявам, че ще издържим и че и аз ще го изтърпя. Желая ви много щастие по време на изпитите и също при отслабване
Кари здравей.приветствам те тук.и аз също съм нов тук.и имам подобен проблем като теб ... по време на обучението също имам желание да ям шоколад ... .маст година ... но дори и през зимния семестър, Хранех се там само веднъж на ден и малко, защото имах нервна нервност от тези тестове ... Отслабнах много ... но тестът приключи и започнах сякаш на две и затова все още изглеждам така ... и въпреки че сега имам вкус към сладко, имам и пица и не ям така, казвам си, че не е просто малко съжаление, че не мога да го направя, особено когато видя как са останалите правят и те не им правят нищо. Командата ще бъде по-добре, ако спрат да правят такива неща и така не може да бъде никой, но се страхувам от това, което ще бъде малко ... може би ще проверя и Ще бъда според трапезарията, каквато съм аз. Така че стискам палци да можем да го направим.
Благодаря jeeej, минаха 11 дни, откакто започнах да отслабвам и отслабнах с килограм, наистина го очаквам с нетърпение и благодаря най-вече на всички, които поставят своя опит на стъкло и ни подкрепят. В противен случай това е може би първата загуба на тегло, на която наистина се радвам и в която не гладувам и особено виждам резултата - макар и все още малък, но все пак благодаря за удоволствието
Благодаря Орел: О, добре, трябваше да знам. Благодаря, сигурен съм, че ще послушам съвета ви
орел eda, ако се вписва в тези 5500kJ, тогава мога да сложа някои сладкиши тук-там, например, или тогава ще разваля всичко?
Uuuu, така че това е труден въпрос. Теоретично не бихте развалили нищо от общия доход, но къде имате напр. протеини, витамини? Гледайте общия си дневен прием на протеини, въглехидрати и мазнини и вижте къде се намирате. Не мисля, че ще се разберете добре.
Благодаря всички: благодаря за подкрепата, надявам се да има още повече . и имам въпрос - днес приемът на храна до момента е бил около 5300 kJ, но ще включва и свързаната с майонезата празнична майонеза, така че пречи аз много или не? .не знам, че вероятно хей, просто не знам дали е достатъчно да се следват kJ и упражнения или такива неща трябва да бъдат напълно изключени? така че ако се побере в тези 5500kJ, мога ли да сложа някои сладкиши тук-там, например, или ще го разваля всичко? Добре, благодаря ти
lleilla: добре, jasnacka, имам нужда от някой за мотивация, за да можем да се вдъхновяваме тук-там вечер, какво сме спали и също съм луд, че отивам на училище гладен, не ям там, защото мога да наваксам и да се прибера вкъщи и да изхвърля вече нещо с прибинак, трябва да се промени ...
kajka45 Благодаря: добре дошли
Ytak lleilla: точно като мен, тялото ми току-що се разстрои и се възстанових и качих повече килограми, отколкото съм хубав, все пак трябва да внимавам да се храня редовно от сутринта
Илея Здравейте, разбира се, мога да скачам тук всяка вечер и да описвам новостите, как ще се справям тази седмица, няма да мога да бъда много с мрежата, но друг път ще се радваме да го направим - аз не е нужно да отслабвам, аз съм по-скоро за редовност и да се науча е правилно. Аз съм екстремист, който не яде нищо и вечер научава всичко, което му попадне. Сега е хубаво, аз млад съм, когато го гледам, не ям и затова се движа с теглото само нагоре и надолу. някои от тези 3 килограма, но лош метаболизъм - е, просто катастрофа. Нямам тегло, затова не решавайте колко тежа (около 62 кг, на 175 см), така че можете да видите, че не ме интересуват килограми, по-скоро сантиметрите, укрепване ще включвам и най-вече искам да се чувствам добре, защото мога направете невероятни комплекси ... хамба, че така се отнасям към тялото и здравето си
Благодаря Здравейте,
затова благодаря предварително за вашите отговори и подкрепа. Lleilla, jasnacka, съгласен съм с теб, вероятно и днес не го решавам, но не преувеличавам. Класическа закуска, обяд, вечеря и колело И от утре можем например да запишем какво сме яли и така нататък. Имам ръст от 167. Вие сте на него?
Eagle, благодаря и на теб и разбира се знам, че трябва да вярвам, просто е трудно, когато видя улицата и се почувствам като танк ... Освен това чета и неща, които хората са свалили 5 кг през първия месец, възможно ли е ? Но това определено е приятна мотивация и реших да се придържам към него. И след като загубя тези килограми, определено ще запазя теглото си. обещавам
ivaza merci: в началото препоръчвам да се учи много, не е възможно без теория и след това я следвайте и когато видите резултатите, също ще повярвате. Стискам палци.
орел Здравей Мерси,
добре дошли на преден план. Започнахте много добре. Просто решението да направите нещо със себе си е много положително. Не съм сигурен дали сте изучили всичко правилно, защото да не ядете след 18:00 не е добре, освен ако разбира се не си легнете в 20:00.
И какво означава това недоверие за мен? Знаете ли кой вече може да ви се довери, ако не на себе си? Не забравяйте, че главно вие искате да докажете нещо и трябва да вярвате и да бъдете щастливи. Ако не се чувствате щастливи в настоящата си коза, направете нещо по въпроса, ние ще Ви подкрепим тук и ще стиснем палци за Вас. Изпускането на 10 кг през лятото е пълна малина, но знаете ли какво тогава? След това искате да запазите новото си тегло?
Илея Здравейте Мерси, аз съм на същото ниво на стрес - в училище и се натъпквам със сладки като дива - не ям нищо, а само сладкиши, особено вечер - катастрофа. Не го правя утре, но тогава бих искал да тичам: овесена каша за закуска, десети плодове, зеленчуци за обяд и риба, например, оловран зеленчук, кисело мляко за вечеря ... хмм?
Благодаря Здравейте всички,
Преди 4 дни реших да отслабна. Имам 23 и ужасни 74 кг. Най-големият ми проблем е училището и сладките ... Когато уча, трябва да сложа различни шоколадови бонбони и обикновено не свършва с една пръчка ...
Целта ми е да отслабна на 59, но наистина не знам дали мога да го направя.
Засега загубата на тегло се състои в това, че плъхвам KJ и се опитвам да ям тези 5-7000 ... всеки ден.
Вече не ям след 18 ч. И не ям сладко, но днес изядох торта, но вече ме дразнеше.
Следващият ми проблем е, че не вярвам. Чувствам прекрасния успех тук, тъй като сте загубили излишни килограми, но не знам дали мога да издържа...
Най-много бих се интересувал и би ми помогнало, ако ми пишете колко сте отслабнали и колко кг. Бих искал да пусна от тях 15. Може ли някой да ме посъветва, ако има шанс да падна поне 10 до лятото? Благодаря ви много за реакциите и стискайте палци, ще опитам