тропическа
Това лято наистина носи радост от слънцето, водата и други летни забавления, беше успех. Точно както трябва, слънчево и топло.

Изключително високите температури носят със себе си редица рискове за здравето. Как да ги „гледам“ и да не им се поддавам?

Голямо внимание трябва да се дава особено на възрастни хора, деца, но тези, които имат високо кръвно налягане, сърдечно-съдови или други сериозни животозастрашаващи заболявания. В такива случаи съществува реален риск от колапс.

Товарът води до висока температура обикновено до цялостно намаляване на представянето, свързано с умора, неразположение, често с главоболие, сънливост, световъртеж, гадене и често дори повръщане.

В дните, когато температурите се повишават изключително високо, трябва да се спазват определени принципи

На първо място трябва да се спазва режимът на пиене с подходяща напитка, където обемът на течностите при възрастен не трябва да пада под 3 литра. Подходяща напитка е вода, независимо дали е чиста или овкусена с лимон, мента, вар, минерална вода, не газирана и охладена. Необходимо е да се пият течности със стайна температура и различни неподсладени билкови чайове са много подходящи за утоляване на жаждата.

Те ни следват изцяло неподходящи напитки в горещите дни това са кафе, алкохол, бира, подсладени газирани и студени напитки.

Напитките трябва да се приемат редовно в по-малки дози, а не внезапно, когато се появи чувството на жажда, тогава тялото реагира на топлинното натоварване.

Храна - ние също трябва да ядем. В тези горещи дни особено избягвайте тежки храни и преяждане. Необходимо е да се яде лесно смилаема и разнообразна храна с много хранителни вещества с по-ниска енергийна стойност.

Пригодност на облеклото също е много важно. Трябва да носите по-светли нюанси, изработени от естествени материали и свободно прилепване, за да позволи на потта да се изпари. Главата трябва да бъде защитена с подходящо одеяло, шапка, шапка, шал и др. Защитете и очите си, слънцето е много рязко, така че не забравяйте слънчевите очила с добър филтър.

Стойте на пряка слънчева светлина изобщо не се препоръчва, ако искате да се слънчеви бани сутрин и по-късно следобед. Трябва да останете на сенчесто място между 10 и 16 часа. При слънчеви бани е много необходима добра защита с висококачествен крем с висок защитен фактор срещу UV лъчение.

Топлина на работното място работодателят трябва да се погрижи за това. Той трябва да гарантира, че служителите му не претърпяват вреда. Топлинното натоварване и защитата на работниците на работното място се определят от различни разпоредби и закони.

Ще се съсредоточим върху нашите домове

  • Сутрин е необходимо да се проветри правилно цялата къща или апартамент, ако температурата навън е по-ниска.
  • През деня е необходимо да се предотврати проникването на пряка слънчева светлина през прозорците, да не се закрива жилището от пряка слънчева светлина, като се закрива с щори или се спускат щорите.
  • Ако използвате вентилатор, който да тече и охлажда въздуха, той трябва да бъде позициониран и ориентиран така, че да няма директно охлаждане на повърхността на тялото.
  • За климатиците разликата между външната и вътрешната температура не трябва да надвишава разлика от 5 - 7 ° C, за да се избегне термичен шок, причинен от внезапен преход от охладена среда към гореща, или обратно.

Представихме ви няколко практически и изпитани съвета как да оцелеете в следващите планирани изключително горещи дни, без да навредите на здравето си.

Ако се загреете наистина, запомнете и практикувайте, ще избегнете възможни здравословни проблеми.