също

Дял

Обичате ли и сладката червена диня? Много от нас дори не могат да си представят лятото без него. Охладеният пъпеш е перфектен деликатес и в същото време перфектно освежаване дори в най-горещите дни. Независимо дали включвате червената тиква като плод или зеленчук, по-важното е, че говорим за много здравословна храна, която е повече от добре дошла в нашите менюта. Съдържа много необходими хранителни вещества, попълва тялото ни с много течности и има положителен ефект върху функцията на няколко органа. Нека да разгледаме как вкусният пъпеш влияе на нашето здраве!

1. Има малко калории и много хранителни вещества

Пъпешите са наистина нискокалорични. Порция от сто грама червена тиква съдържа само около 30 калории. Този плод обаче е пълен с важни и полезни за организма вещества и хранителни вещества. Той крие малко количество протеини и фибри, както и въглехидрати. Той практически не съдържа мазнини. В сладкия пъпеш откриваме почти редица витамини и минерали. Тялото е допълнено с няколко витамини от група В, както и витамини С и К, калций, калий, магнезий, желязо и други минерали и микроелементи.

2. Помага за хидратиране на тялото

Пъпешите са известни с високото си съдържание на вода. По принцип повече от 90 процента от теглото на плода е вода. Те могат перфектно да хидратират тялото. Червените пъпеши са чудесен начин за попълване на телесните течности през лятото. Консумирайки пъпеш, вие ще допълните режима си на пиене и ще помогнете за предотвратяване на главоболие, умора или други проблеми, свързани с липса на течности. Ако все пак забравите да пиете през деня, включете пъпеш в диетата си, което ще увеличи приема на течности.

3. Подпомага имунитета

Благодарение на състава си дините имат положителен ефект върху имунната система и защитните сили на организма. Това се дължи и на съдържанието на важен витамин С. Сладкият червен пъпеш обаче съдържа и редица антиоксиданти, които предпазват клетките на тялото от вредното въздействие на свободните радикали. Освен това има противовъзпалителни ефекти. Той помага за намаляване на възпалението в тялото, което често е предшественик на много хронични заболявания, като сърдечни заболявания и рак.

Ще ви е интересно

Как да добавям калий? Не трябва да пропускате тези храни в чинията!

    60 0
  • 29.07.2020

Пожълтяване на кожата и очите: Кои са другите коварни симптоми на хепатит?

    30 0
  • 24.07.2020

4. Помага на пикочните пътища

Ние класираме пъпешите сред чудесните диуретични храни. Въпреки че хидратират адекватно тялото ни, те също помагат да се освободи тялото от излишните течности. Благодарение на това те също така подпомагат прочистването на пикочните пътища и премахването на токсините и вредните вещества от тялото. Те имат благоприятен ефект върху бъбреците и си струва да ги консумирате при проблеми с бъбреците или пикочните пътища. Пъпешът може да бъде особено полезен при възпалителни заболявания, когато е подходящо да се приемат достатъчно течности. Чаят от пъпеш се препоръчва при камъни в бъбреците.

5. Ползва сърцето и съдовата система

Консумирайки диня, ние също можем да подкрепим здравето на нашето сърце и кръвоносни съдове. Благодарение на своя състав, той има благоприятен ефект върху нивото на кръвното налягане и холестерола. Високото кръвно налягане и холестеролът са рискови фактори за много сърдечно-съдови заболявания, които в момента са сред най-честите причини за смърт. Благодарение на съдържанието на много вещества с антиоксидантно или противовъзпалително действие, пъпешите обикновено поддържат сърдечно-съдовото здраве. Например, те съдържат мощния антиоксидант ликопен, който допринася за профилактика на сърдечно-съдови и ракови заболявания.