9.7. 2017 г. С течение на годините тялото ни се променя естествено и, разбира се, ежедневните си нужди. Ще ви посъветваме как да използвате тези промени с малки трикове по пътя към перфектната линия.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Свързани статии
Имаше достатъчно лекарства: По този начин ще се отървете от главоболие и зъбобол в рамките на 5 минути и няма да ви струва и стотинка!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Женско здраве
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Всяка жена, с няколко щастливи изключения, ще забележи с напредването на възрастта и по-трудното избавяне от излишните килограми. След 40 не само консумацията на енергия, а следователно и на калории намалява, но нашите колебащи се хормони по-често предизвикват чувство на глад. Дори тези, които ще се хранят както обикновено след възрастовата граница, гарантирано наддават на тегло. С нашите полезни съвети е възможно да поддържате хубава фигура на всеки етап от живота, дори и без стрес.
Загуба на тегло след 40
1. Това ви трябва сега
Птиче месо: Благодарение на високото си съдържание на протеини, пилето продължава да се чувства по-сито за по-дълго. Купувайте месо с биологично качество, без хормони, което може да доведе до допълнително наддаване на тегло.
Спанак: Той доставя на тялото много магнезий, от който се нуждае много в момента. Магнезият не само обезоръжава хормоните на стреса, но също така играе решаваща роля в енергийния метаболизъм.
Нахут: Резултати не само благодарение на растителни протеини и наситени баластни вещества, но също така съдържа растителни естрогени, които помагат при хормонални промени.
2. Съвет за рецепта
Тиган от нахут
Сварете 50 г натурален ориз. Добавете 1 tc стафиди и бадемови люспи. Запържете 1/4 лук и скилидка чесън върху 1 ч. Л. Олио. Добавете 200 г пресен спанак, 100 г нахут и 50 г домати. Смесете 2 PL бульон и 2 PL прясно сирене. Оставете да заври. Подправете със соев сос и черен пипер.
450 kcal, B: 14 g, T: 10 g, S: 58 g
3. Как да поддържате форма
За да не ви показвате излишните килограми всяка година, трябва да се храните балансирано и пълноценно. Много протеини и баластни вещества ще ви заситят за дълго време и ще ви помогнат да се справите с високите изисквания на семейството и работата. Бързо гарантираните диети трябва да бъдат заобиколени. Те биха довели само до допълнително забавяне на храносмилането.
Загуба на тегло след 50
1. Това ви трябва сега
Тофу: Поглезете се с една порция соя всеки ден. В допълнение към тофу, опитайте соево мляко или кисело мляко. Благодарение на растителните естрогени, това ще ви помогне да балансирате нивата на хормоните.
Сьомга: Той доставя на тялото ни много протеини и йод. Тъй като консумацията на този микроелемент се увеличава с възрастта, е важно да се попълва редовно. Това се дължи главно на правилно функциониращата щитовидна жлеза, но и на храносмилането.
Ленено масло: По време на менопаузата той облекчава неблагоприятните странични ефекти. Намерените в това масло лигнани спомагат за балансирането на нивата на хормоните в кръвта.
2. Съвет за рецепта
Сьомга със зеленчуци
Нарежете на ситно 250 г карфиол. Запържете 1/2 пипер и 1/4 лук върху 1 ч. Л. Олио. Гответе около 5 минути. Подправете 200 г сьомга и запържете 1 минута върху 1 чаена лъжичка олио. Накълцайте 3 стръка магданоз и 1 PL каперс, накълцайте и добавете към зеленчуците. Смесете 50 г кисело мляко с 1 чаена лъжичка сусамова паста. Ние служим заедно.
400 kcal, B: 45 g, T: 15 g, S: 10 g
3. Как да поддържате форма?
Балансирайте нивата на хормоните в кръвта с естествени храни. Приемът на повече белтъчини с ниско съдържание на мазнини ускорява метаболизма. Богатите на въглехидрати гарнитури като макаронени изделия трябва да се появяват само епизодично в менюто ви. Леката издръжливост и мускулната тренировка ще ви поддържат във форма.
Загуба на тегло след 60
1. Това ви трябва сега
Apple: Съдържа много жизненоважни вещества и благодарение на баластните си вещества помага за понижаване на нивата на холестерола. Сладкият му аромат ще ви спести, когато харесвате сладкиши.
Пържола: Говеждото месо съдържа важни протеини, необходими за растежа на клетките, и редица витамини от група В, които привеждат хормоналните нива в баланс. Колкото по-малко мазнини, толкова по-добре.
Вода: Не забравяйте да пиете. Нашият метаболизъм се нуждае от много течности, особено вода, за да функционира по-бързо и да изхвърля отпадъчните продукти от тялото.
2. Съвет за рецепта
Пържола с ябълка
Запържете 1 филия пълнозърнест хляб в тиган от двете страни. Запържете 100 г пържола (телешка пържола от бедрото) в 2 cl масло за около 6 минути. Върху печенето се запържват 3 филийки ябълка и 1/2 лук, нарязани на колелца. Ще го вкусим. Намажете хляба с 1/2 чаена лъжичка масло, украсете с месо, ябълка и лук. Поръсете с майорана.
420 kcal, B: 36 g, T: 15 g, S: 29 g
3. Как да поддържате форма
Дори на тази възраст е възможно да се отървете от мастните накладки. Ако използвате повече енергия, отколкото получавате, ще бъде лесно. Включете 5 порции зеленчуци и плодове на ден в менюто. Това ще снабди тялото ви с необходимите вещества и течности.