хляб

3.3. 2014 5:45 Може да звучи невероятно, но не всяка сладкиш и хляб ще ви накарат да галопирате. Познаваме пълнозърнесто, ръжено, покълнало, обогатено с омега-3 мастни киселини. Разберете какъв тип хляб е най-подходящ за вас и вашето тяло и как да ядете правилните видове сладкиши, които дори могат да ви помогнат с теглото си.

Вярвам
Със сигурност сега имате скептично изражение на лицето си. Казахте, че няма подходящ вид хляб, който да отслабва и да поддържа теглото си. Всъщност хлябът никога не е бил извън играта, дори когато сте били на диета. Яденето на правилния вид хляб и точното количество обаче е от решаващо значение за успешното отслабване.

В света има много различни видове хляб, има огромно разнообразие, от които да избирате. Само не забравяйте и можете да го намерите в магазина! От всички избрани опции обаче изборът на подходящата опция може да бъде плашещ.

Когато избирате хляб за отслабване, трябва да имате ключ, а именно да изберете качествен хляб, пълен с минерали и витамини, фибри и с нисък гликемичен индекс. Просто следвайте инструкциите по-долу, за да сте сигурни, че няма да се отдръпнете при избора на хляб.

• Изберете хляб с нисък гликемичен индекс и покълнали зърна. Процесът на покълване намалява почти всички нишестета. Това е особено важно, ако се опитвате да контролирате кръвната си захар и да отслабнете.

• Пълнозърнестите хлябове обикновено съдържат повече фибри. Най-малко два грама фибри на филия хляб.

• Не се заблуждавайте от думата - обогатен. Това обикновено са рафинирани зърнени култури. Скъпите хранителни вещества, които са били отстранени по време на рафинирането, се добавят частично обратно вътре. По закон производителите понякога са задължени да компенсират загубата на витамини и минерали.

• Погледнете списъка на съставките, а не цвета на хляба. Много производители също оцветяват рафинираното брашно, за да изглежда хлябът да изглежда тъмен и по-здравословен и по-диетичен. Същото важи и за белите цветни сладкиши.

Изследванията ясно показват, че пълнозърнестите храни са по-оптимален източник на хранене, подходящ източник на гориво и дори служат за отслабване. Така че всичко, което трябва да направите, е да преминете към пълнозърнести продукти и да наблюдавате нарастващата си енергия и как губите здравословно тегло на излишни килограми.

ТИП: Ако копнеете от време на време след консумация на бял хляб и сладкиши, ще си помогнете го направи по-здрав малък трик. Понижете гликемичния му индекс! Как Че накисвате всяка хапка в зехтин преди ядене. Това са правилните мазнини, които ще ви попречат да отделяте твърде много инсулин в кръвта си и няма да започнете да гладувате отново много бързо и инсулинът няма да се съхранява във вашите мастни запаси.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар