Служителите на възраст над 40 години трябва да имат почивен ден от четвъртък. Изследователите препоръчват тридневна работна седмица. Как да се справим с това, когато реалността е различна?

работят

БРАТИСЛАВА, 19 август - Докато работата поддържа дейността на човешките мозъчни клетки, твърде много работа вече причинява умора и умствено изтощение. Не е лесно да се намери правилната граница между това, което все още е от полза за човека, така че той просто да бъде експлоатиран правилно и когато става въпрос за преумора. Това проучване обаче разглежда колко много работа трябва да имат хората в средна възраст. Направени са изненадващи констатации.

Според проучване, публикувано в Института в Мелбърн, хората на възраст над 40 години трябва да имат само 3-дневна работна седмица. Можете ли да си го представите на практика? Реалността е някъде съвсем различна, но според изследователите би било идеално време, прекарано в работа, при която човек на тази възраст все още би бил високопродуктивен и нямаше да се чувства изгорен.

Продължителността на работното време засяга човешкия мозък

Въпреки че вероятността това да се случи е изключително ниска, резултатите от изследването са много интересни. Изследователи от Япония и Австралия анализираха въздействието на работното време върху нашите интелектуални и когнитивни способности. Доброволците, участващи в изследването, които са били от различни области според професионалната ориентация, са получили задачата на различни упражнения, като силно четене, последователност от поредица от цифри или комбиниране на букви и цифри според конкретна задача.

Резултатите установиха, че ако хората работят около 25 часа седмично, това има положителен ефект върху умствените им функции. Ако обаче изобщо не са работили или са работили повече от 25 часа седмично, това е имало отрицателен ефект върху мозъка им. Не са установени значителни разлики между мъжете и жените

Идеална работна седмица

Така че, ако проследихме това изследване, идеалната работна седмица за хората, които биха достигнали 40-годишна възраст, ще продължи само три дни. Освен това изследователите посочват, че стандартното работно време - около 40 часа седмично - е по-малко вредно за когнитивните функции на мозъка, отколкото когато човек не работи. Най-вредно е обаче, ако хората на средна възраст работят повече от 55 часа седмично. Разбира се, това няма нищо общо с факта, че ако все още косите тревата у дома след работно време или готвите вечеря и миете чиниите, въпреки че това е работа. Но това е за нещо друго.

Настоящата тенденция е по-скоро обратната

В много страни обаче наблюдаваме обратната тенденция, като работното време определено не намалява, а дори пенсионирането се движи все повече и повече. „Работата може да бъде нож с две остриета, тъй като може да поддържа мозъчната дейност, но твърде дългото работно време може да причини умора и стрес, което в крайна сметка потенциално може да наруши когнитивните функции на мозъка“, казват авторите на изследването.

Как да се справим с това, когато реалността е някъде другаде?

Според тези констатации човек на средна и по-възрастна възраст би имал най-голяма полза, ако работи само на непълно работно време и постепенно приспособява работното си темпо към възрастта си. Въпреки това работодателите и особено нашите портфейли със сигурност не биха се съгласили с това. Ще имате много повече свободно време, но ще видите голяма разлика във вашата заплата. Вероятно не бихме могли да видим реформа, която да увеличи почасовата ставка на заплатите, така че тридневна работна седмица да е достатъчна за издръжка на семейството.

Въпреки че резултатите от изследването са интересни, те водят до едно важно за нас нещо. Трябва да поддържаме мозъка в добра форма и да се грижим за него, за да работи така, както трябва и колкото по-възрастни сме, толкова повече трябва да му обръщаме внимание. Разбира се, не бива да се пренебрегва на всяка възраст. Затова освен работа, трябва да намерите и време за почивка и е много важно да знаете как да се отпуснете и да се отпуснете. Не можете просто да работите денонощно, защото психохигиената е също толкова важна, което ни помага да се справим с психическата умора и стреса. Това са мерките, от които мозъкът ни се нуждае като сол след работа. Някои хора се отпускат най-добре в разходка сред природата или в града, някои обичат активни спортове или четене на книги. Музиката, разговорите с приятели или преследването на хобитата ви също имат положителен ефект.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!